很多學(xué)生缺乏自控能力。在準(zhǔn)備中考的時(shí)候，忍不住玩手機(jī)或者做其他事情，導(dǎo)致復(fù)習(xí)進(jìn)度慢，成績(jī)沒(méi)有提高。他們是如何提高自我控制能力的？1.不要讓借口欺騙你的大腦。每次不想學(xué)習(xí)，都需要注意自己找的借口。比如你在學(xué)習(xí)的時(shí)候，總喜歡告訴自己，刷完一個(gè)“特定音”再學(xué)習(xí)5分鐘，然后再看10分鐘的“暫停”。然后時(shí)間一長(zhǎng)，你會(huì)對(duì)自己說(shuō):“等一下”。一兩個(gè)小時(shí)后，你會(huì)感到疲倦和困倦，所以我會(huì)休息一下。

當(dāng)你遇到這種情況，你需要做的就是告訴自己，只要我再學(xué)習(xí)15分鐘，我就可以玩手機(jī)了。15分鐘到了，你可以說(shuō)，不然我再學(xué)習(xí)15分鐘。

如果你是一個(gè)“喜歡擅長(zhǎng)自己學(xué)科的人”，我建議你從自己喜歡擅長(zhǎng)的學(xué)科入手。如果你是一個(gè)“喜歡挑戰(zhàn)自己的人”，我建議你從一個(gè)你不擅長(zhǎng)的話題開(kāi)始，這樣你就可以對(duì)自己說(shuō)“我不信”。如果解決不了這個(gè)問(wèn)題，就不看手機(jī)了。"

"2、堅(jiān)持你的計(jì)劃，不要做太多。許多學(xué)生在計(jì)劃開(kāi)始時(shí)很興奮，當(dāng)他們看到完整的計(jì)劃時(shí)，他們會(huì)有成就感。好像是我自己寫的，但是真相呢？今天的計(jì)劃是做專業(yè)試卷和英語(yǔ)試卷，復(fù)習(xí)前兩天的錯(cuò)誤。做完不久你就對(duì)自己說(shuō)今天效率很高，不然我再做明天的專業(yè)試卷。結(jié)果那天早上一點(diǎn)就學(xué)習(xí)了，持續(xù)了四天。第五天，“我太累了。反正這兩天做了很多，今天休息，明天做。”

“那你天天給自己找這樣的借口，原來(lái)的“改造計(jì)劃”自然會(huì)半途而廢！正確的做法是每天按照自己的計(jì)劃，循序漸進(jìn)，然后根據(jù)自己的水平和實(shí)際情況逐步提高。比如今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一個(gè)錯(cuò)題，然后第三天你的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以增加到復(fù)習(xí)兩個(gè)錯(cuò)題。但是要記住，不要心血來(lái)潮完成太多任務(wù)，這樣會(huì)提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體會(huì)更容易感到疲勞，這個(gè)計(jì)劃肯定也不容易完成！因此，我們必須永遠(yuǎn)記住“身體是革命的資本。”

3.現(xiàn)在就行動(dòng)。你遇到過(guò)這樣的情況嗎？“我現(xiàn)在身體不好。我以后再學(xué)習(xí)。

或者“我沒(méi)心情學(xué)數(shù)學(xué)”。我以后再說(shuō)。

但其實(shí)你的“好狀態(tài)”是永遠(yuǎn)不會(huì)來(lái)的，就算來(lái)了也不會(huì)長(zhǎng)久。

當(dāng)你在等待合適的時(shí)機(jī)的時(shí)候，你只想逃避你現(xiàn)在正在做的事情。

坦白說(shuō)，你是在拖延時(shí)間，一定要學(xué)會(huì)強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)。

很多時(shí)候，當(dāng)你想強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)的時(shí)候，你經(jīng)常想玩手機(jī)。這個(gè)時(shí)候你要“后退”:比如你英語(yǔ)不好，一定要把基礎(chǔ)問(wèn)題放在首位，而不是強(qiáng)迫自己去做難題。如果太多的錯(cuò)題讓你失去信心，你可以改變或者每天只做幾道題。

如果你以極大的強(qiáng)度開(kāi)始，你會(huì)非常不喜歡英語(yǔ)，但這對(duì)你的學(xué)習(xí)更不利。即使不能達(dá)到今天的目標(biāo)，也沒(méi)關(guān)系。做點(diǎn)什么總比什么都不做好。如果你今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當(dāng)作突破口，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越好，甚至不會(huì)習(xí)慣不學(xué)習(xí)的日子。

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