專升本沖刺階段心情煩躁怎么辦？如何緩解備考焦慮情緒？在專升本備考的沖刺階段，有些小伙伴可能比較煩躁，怎么學(xué)習(xí)都學(xué)不進(jìn)去，還很擔(dān)心即將到來(lái)的考試，這種心情會(huì)影響到備考，那么如何緩解煩躁焦慮的情緒呢？

1、不要太在乎做題正確率

很多同學(xué)會(huì)把做題的正確率當(dāng)作衡量是否進(jìn)步的標(biāo)準(zhǔn)。正確率確實(shí)是一種比較直觀的方式，但做題的目的主要為了練習(xí)閱讀能力和解題能力，以及做題技巧，而不是追求一時(shí)的正確率。經(jīng)過(guò)這么久的升本復(fù)習(xí)后，做題的正確率卻沒(méi)有很大的提升，往往容易自我否定，逐漸失去復(fù)習(xí)的興趣和動(dòng)力。

建議大家，摒棄急功近利的心態(tài)，心平氣和地去做題。把練習(xí)題中出現(xiàn)的錯(cuò)誤整理到一起，針對(duì)易出錯(cuò)的題型著重練習(xí)，不斷地反思總結(jié)。每當(dāng)徹底攻克某一題型時(shí)，可以及時(shí)鼓勵(lì)一下自己，進(jìn)行積極的自我暗示。

2、與同學(xué)多交流一下學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)

復(fù)習(xí)遇到瓶頸、不知該如何提升自己的時(shí)候，可以與身邊那些復(fù)習(xí)進(jìn)度較快，復(fù)習(xí)效果好的同學(xué)多交流交流，吸收他們的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。也許在交流的過(guò)程中，就能發(fā)現(xiàn)自身的不足。很多時(shí)候，潛藏的某些不足往往就是突破瓶頸的關(guān)鍵。不過(guò)，一定要用正確的心態(tài)去看待身邊這些同學(xué)，他們可以被看做是你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，但其實(shí)也并不是，畢竟你真正的對(duì)手是你自己！可以適當(dāng)?shù)仃P(guān)注一下，但不用太計(jì)較別人的進(jìn)度和狀態(tài)。

3、重視基礎(chǔ)知識(shí)的積累

基礎(chǔ)知識(shí)的重要性不言而喻，基礎(chǔ)是否扎實(shí)，決定著你后期沖刺復(fù)習(xí)效果的好壞。當(dāng)然，基礎(chǔ)知識(shí)的積累并不是一朝一夕就可以完成的，需要經(jīng)過(guò)一個(gè)量變的過(guò)程，所以，一定要耐得住性子，等待質(zhì)變的發(fā)生。建議大家還是要夯實(shí)基礎(chǔ)，每天抽出一定的時(shí)間鞏固一下基礎(chǔ)知識(shí)。

4、及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃

備考是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，要根據(jù)目前的復(fù)習(xí)狀態(tài)不斷地調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃，不要偏執(zhí)于未完成的目標(biāo)。為了避免偏離復(fù)習(xí)的大方向，一定要及時(shí)審查自己的復(fù)習(xí)效果。最好每隔一段時(shí)間就回顧一下自己的目標(biāo)完成情況，并根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整自己的下一個(gè)目標(biāo)。