專升本想放棄怎么辦？如何調(diào)節(jié)專升本中的負(fù)面情緒？在專升本備考期間，很多同學(xué)每天都在學(xué)習(xí)，感覺學(xué)習(xí)很累，有時候會出現(xiàn)想要放棄的想法，負(fù)面情緒會影響復(fù)習(xí)的效率，要學(xué)會及時調(diào)整自己的心態(tài)，積極應(yīng)考，那么如何調(diào)節(jié)備考期間的負(fù)面情緒呢？

1、想放棄

專升本復(fù)習(xí)是一個循序漸進(jìn)的過程，開始復(fù)習(xí)的都是基礎(chǔ)，越到后面越要求對整體知識的綜合運用能力。到了緊要關(guān)頭，覺得自己有點扛不住了，復(fù)習(xí)過程中碰上一點兒小挫折就想著放棄算了。雖不情愿做這樣的失敗者，可是又無法振作自己。

解決辦法：最終成功的都是那些堅持到最后的人。不妨和身邊有毅力能堅持的小伙伴結(jié)盟做戰(zhàn)友，這樣可以讓你毅力倍增。

2、壓力大導(dǎo)致失眠

學(xué)了一整天，晚上躺在床上，腦子仍然在高速運轉(zhuǎn)，有時候明明已經(jīng)很累，卻睡不著，就算清楚明天還有很重要的課程，晚睡會影響第二天的聽課狀態(tài)，可嘗試各種方式入睡，都無濟(jì)于事，十分痛苦。

解決辦法：好的睡眠才能讓身體得到及時有效的休息和放松，白天想的比做的多就會容易在夜里失眠，有人說，晚上之所以失眠是因為沒有勇氣結(jié)束這一天，提醒自己想的同時也要付諸于行動，不要給大腦過多的壓力，這一天的任務(wù)都完成的很好，晚上自然睡得香。

3、擔(dān)心能力有限

有些題是怎么都解不出來，眼睜睜看著自己的“能力有限”，對自己有恨鐵不成鋼的氣憤。

解決辦法：很多升本的同學(xué)在備考期間都會遇到學(xué)習(xí)上的瓶頸，真正做不出來的題目，就及時向老師們請教，切勿長時間鉆牛角尖。

4、背了又忘

專升本復(fù)習(xí)過程中，無論是英語單詞還是專業(yè)課的名詞和問答，包括一些公式，經(jīng)常出現(xiàn)背了兩遍甚至幾遍還是記不住的情況。

解決辦法：背了又忘對于大部分人來說都是正常的，天生就善于記憶的人還是少數(shù)，知道自己記憶的慢，就要多找背誦的訣竅，最簡單直接的方式就是重復(fù)背，但是一定要撿重點背誦！什么都背只會消耗你的精力，浪費你的時間。

5、時常會情緒煩躁

復(fù)習(xí)過程中容易心猿意馬，尤其是發(fā)現(xiàn)自己在書桌前坐了一整天，效率卻趨近于零時，就會出現(xiàn)一種緊張，愧疚的感覺，無疑是又浪費了一天的寶貴時間。

解決辦法：情緒煩躁時可以適當(dāng)做一些自己喜歡或者感興趣的事情及時轉(zhuǎn)移注意力，不要讓負(fù)面情緒存在太長時間。調(diào)整之后，就要反省一下自己，為什么學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)的時候，你在干什么，找到原因。最后想想自己的目標(biāo)，想想大家都在努力著，自己也不能被落下。