備考專升本出現(xiàn)消極情緒怎么辦？如何克服專升本消極情緒？在備考專升本的過程中，有些同學(xué)感覺壓力很大，會出現(xiàn)一些消極情緒，覺得自己學(xué)習(xí)慢，應(yīng)該考不上了，這些消極情緒會影響到復(fù)習(xí)效率，需要及時調(diào)整自己，那么如何克服這些消極情緒呢？

一、暗示自己

感到壓抑時，通過言語暗示來調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。語言是一個人情緒體驗強有力的表現(xiàn)工具。臨睡前，用五分鐘進行自我暗示，緊盯著自己設(shè)置的理想目標，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉(zhuǎn)大有益處。

二、充足睡眠

每天睡眠不足，強打精神把自己控制在書桌前，煩躁、抑郁、焦慮、擔(dān)憂等不良情緒也會如影隨形，不僅使復(fù)習(xí)效率全無，而且還有影響專升本的自信心。其實對于準備時間晚的同學(xué)，只要合理安排時間，有效完成計劃，成果總是會有的。

當然，多少睡眠量能滿足自己的需求因人而宜，但最起碼要保證充足的高質(zhì)量的睡眠，這也是保持良好情緒，取得好成績的重要保證。

三、保持一種樂觀的心態(tài)

專升本族要堅信：瓜熟蒂落、水到渠成，只要付出努力，總是會有所收獲，對結(jié)果的擔(dān)憂不僅沒用也非常沒有必要，所以保持一種樂觀的心態(tài)，把關(guān)注的焦點回歸到復(fù)習(xí)的技巧和效率上來，才是明智之舉。

在考前需要及時調(diào)整好自己的形態(tài)，積極面對考試，給自己更多鼓勵，考試的時候避免出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，這樣才會有更好的發(fā)揮，考取更多分數(shù)。

四、自我多模擬考試的情景

專升本考試前，要自我反復(fù)不斷的模擬考試情景，在經(jīng)過不斷的模擬訓(xùn)練后，會對考試這種形式有了一定的抵抗力，等到真正上考場時，會發(fā)現(xiàn)自己就身處于平時所習(xí)慣的場景中，自然而然會有一個好的考試心態(tài)啦！