考生們在備考的時候可能會遇到很多問題，包括心態(tài)上和生理上的，那么，考生們應(yīng)該怎么調(diào)整自己的備考狀態(tài)呢？

從人類進(jìn)化的本能來說，遇到大事一般有兩種反應(yīng)：戰(zhàn)或者逃。考研是考生人生中的一件大事，不需要因為自己有些緊張的情緒，感到焦慮，因為這都是正常的現(xiàn)象。遇到緊張焦慮等情緒，要學(xué)會正視自己的情緒，接納它。

還有，怎么看待做往年真題的效果呢？以考試的時間來試做真題和模擬題，體驗考試節(jié)奏，評估自己的實戰(zhàn)反應(yīng)，但又不把真題、模擬題的測試效果絕對化，才是做真題模擬題的要義。

很多人都有自己的復(fù)習(xí)規(guī)劃，回頭去看看自己復(fù)習(xí)的歷程就知道，把關(guān)注點放到自己身上，你會發(fā)現(xiàn)你一直都在進(jìn)步。每天晚上睡覺前，先回顧一下自己今天收獲了什么，認(rèn)可自己的復(fù)習(xí)成果。

所以，正確評估自己的水平，合理評價自己，把關(guān)注點放到自己本身，是調(diào)節(jié)情緒的基礎(chǔ)。

調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，主要是要選擇適合自己的。

合適的人是誰呢？是一個能夠與你共情，有意愿聽你表達(dá)，肯定你的感受的人，他能安撫你的情緒，緩解你的壓力。除了合適的人，合適的時機(jī)也很重要。要在大家都有空還休閑的時候，比如吃飯、鍛煉、臨睡覺前，都是合適的時機(jī)。

不糾纏某道題不會，某一天比別人多休息半小時之類的事情，根據(jù)自己制定的每日復(fù)習(xí)進(jìn)度表，完成一項就打?qū)础Ｖ桓约旱墓?jié)奏走，關(guān)注點在自己身上。

睡不著覺就接納自己睡不著覺，這是我們的大腦在應(yīng)對大事的時候，正常的應(yīng)對狀態(tài)。有兩種狀態(tài)最合適：一是最健康的狀態(tài)，如保證充足睡眠，合理飲食；二是跟平時一樣的狀態(tài)，把每一天都當(dāng)做最平常的一天來過。這是應(yīng)對考前考中最好的方法。

總之，考生們一定要找到適合自己的備考方法！