20年前人們的持續(xù)專注力還有12秒，5年前是8秒，現在估計只有不到5秒了。而玩手機就是最影響升本備考的誘惑之一！玩起手機來很容易沒有清醒的自我意識，如此沉迷手機的升本人。除了瘋狂的考試周，還有什么辦法才能戒掉手機呢？今天小編就來探討一下這件事！

手機作為我們備考路上的絆腳石，是必須不能沉迷于它的！有3個問題想要各位同學先問問自己：你還記得昨天刷手機看了什么嗎？你還記得上周刷手機看了什么嗎？你還記得一個月前刷手機看了什么嗎？

大部分同學應該都不會記得一個月前刷手機的內容，甚至連印象都沒有，寶貴的注意力就是這樣被浪費的。每天高度集中注意力的時間真的很短，如果不珍惜好它，結果注定不美好。

一旦不經意打開鎖屏，很多人就進入了無意識玩手機的狀態(tài)，一發(fā)不可收拾。所以我們要意識到，任何行為永遠都有一個開端，如果能在開端就解決問題，后面的無意識失控也就再無發(fā)生的可能。

具體做法：在每個行為開始前先強行打住，然后主動用大腦提醒自己：記住！你永遠都有選擇！然后問自己，我們正面對的這件事，做還是不做？稍作思考，選擇對的答案直接去做。

如果第一個方法居然沒能阻止你開始，現在你已經開始了玩手機，那這時我們要做的事情就變成了怎樣讓玩手機的你盡快放下手機，避免無意識狀態(tài)下玩失控了。

具體做法：要在我們進行任何行為的過程中，不停追問一個問題：我在干嘛？我到底在做什么？緊接著追問自己我該不該繼續(xù)下去？思考后選擇對的答案直接去做。

戒掉手機這件事情，雖然剛開始做會很困難，但要知道自控力其實不必一步到位，實踐過程中不斷審視不斷修正很重要！

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