希望同學(xué)們都引以為戒！不要踩坑！

我們說(shuō)擔(dān)心其實(shí)就是一個(gè)人自信心不足的表現(xiàn)，自信心不足往往給人們帶來(lái)較大危害，它使人們?cè)趯?shí)施一件事情的時(shí)候，往往“心想事成”，例如擔(dān)心失眠的往往睡不著覺，擔(dān)心失敗的往往不會(huì)成功。那么怎樣才能消除這種擔(dān)心呢？

（1）尋找自身迎考的優(yōu)勢(shì)。例如迎考復(fù)習(xí)你是一個(gè)有計(jì)劃的人，按照預(yù)定計(jì)劃已經(jīng)一步一步地實(shí)施；你已經(jīng)付出努力，平時(shí)成績(jī)也不錯(cuò)，專升本當(dāng)然會(huì)考出理想成績(jī)等等。這種優(yōu)勢(shì)尋找的越多，心理暗示的天平就越會(huì)傾向積極的一面。

（2）進(jìn)行積極的心理暗示訓(xùn)練。例如一旦出現(xiàn)擔(dān)心念頭的時(shí)候，給自己積極的暗示語(yǔ)言“我能行”、 “我一定會(huì)考好”，不讓消極的念頭有立足之地。

（3）夯實(shí)基礎(chǔ)，打造實(shí)力。大家一定明白即使心理素質(zhì)再好，沒有實(shí)力那么考出好成績(jī)還是一句空話，所以與其杞人憂天，不如埋頭苦干。相信你有了扎實(shí)的基礎(chǔ)又有了良好的心理素質(zhì)，考上理想的大學(xué)一定會(huì)夢(mèng)想成真！

要讓那顆懸著的疲憊的心松弛下來(lái)。如果把事情看得過(guò)于嚴(yán)重，即使有才能也難以施展；心有雜念、患得患失，本來(lái)很有把握的事也會(huì)失敗。

的確，寄專升本過(guò)度的奢望不但無(wú)益，危害還真的不少：容易造成考前心理緊張；考試過(guò)程中不利于及時(shí)調(diào)整心態(tài)，假如哪一門失足，由于原先寄寓太高的期望，那么失望值會(huì)過(guò)大；考后不利于直面發(fā)榜的結(jié)果。

所以，專升本前我們每個(gè)人一定要正確的認(rèn)識(shí)自我，給自己一個(gè)合理定位，那樣專升本越近我們就越躍躍欲試，考試過(guò)程中就能越考越有精神，發(fā)榜錄取時(shí)容易找到成就感和幸福感。

復(fù)習(xí)迎考讓人覺得緊張疲倦，少數(shù)同學(xué)隨著專升本臨近，由于沒有合理的計(jì)劃、科學(xué)的方法，緊張不安、焦慮浮躁的情緒漸漸在一些考生內(nèi)心潛滋暗長(zhǎng)。身心疲憊使一些同學(xué)欲睡不能，出現(xiàn)了失眠癥狀，這怎么辦呢？

我們覺得要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，每日的作息時(shí)間要相對(duì)穩(wěn)定。專升本越近，越要安排時(shí)間放松自己。適當(dāng)?shù)捏w能活動(dòng)，既增加體質(zhì)，又緩解心理緊張，如慢跑、打籃球、踢足球等；學(xué)會(huì)傾訴，將心里苦悶向家長(zhǎng)、老師、同學(xué)及時(shí)訴說(shuō)；用聽音樂(lè)、聊天、說(shuō)笑話等使心情輕松的方法緩解壓力。體質(zhì)增強(qiáng)了，情緒放松了，“失眠”自然不會(huì)光顧你的。

影響這些同學(xué)順利走向?qū)Ｉ镜臄橙私行睦砥?。所謂心理疲勞，是指大腦、神經(jīng)系統(tǒng)高度和長(zhǎng)期的緊張，長(zhǎng)期從事一種單調(diào)的活動(dòng)，雖肌肉勞動(dòng)強(qiáng)度不大，卻出現(xiàn)疲勞的一種心理狀態(tài)。如何對(duì)付心理疲勞，我們給同學(xué)提以下建議：

（1）合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。應(yīng)按照大腦皮層特征和大腦左右半球的生理特點(diǎn)，各學(xué)科學(xué)習(xí)的難度，對(duì)記憶力、注意力的不同要求來(lái)安排學(xué)習(xí)，以預(yù)防疲勞。如高數(shù)疲勞值最大，復(fù)習(xí)作業(yè)宜安排在晚飯后，英語(yǔ)可放在早上以利于記憶。晚上睡眠一定要控制在十點(diǎn)左右，以免睡得過(guò)晚造成疲勞。

（2）確保休息和適度鍛煉。課間休息及復(fù)習(xí)一段時(shí)間后要適當(dāng)休息活動(dòng)一下?？梢蚤]目養(yǎng)神，也可以做適當(dāng)?shù)捏w能活動(dòng)，既增加體質(zhì)，又緩解心理緊張；可以用聽音樂(lè)、聊天、說(shuō)笑話等使心情輕松的方法緩解壓力。有一邊復(fù)習(xí)一邊聽音樂(lè)習(xí)慣的同學(xué)要注意在專升本前一周一定要停止這一習(xí)慣，調(diào)整自己在無(wú)音樂(lè)環(huán)境下發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。不少同學(xué)反映沒時(shí)間放松自己，但這是必要的。

（3）要營(yíng)養(yǎng)充足。人腦占體重的2%，消耗人體能量的20%，所以要多食健腦益智的食品，如胡桃、芝麻、雞蛋、魚、鴨之類，不要偏食。

專升本臨近，每位考生都多多少少體驗(yàn)到擔(dān)心、煩躁、恐慌、無(wú)奈等精神壓力,這種考前的緊張焦慮是正?，F(xiàn)象的，因?yàn)樵趶?qiáng)大的壓力下，人會(huì)處在“自我保護(hù)”的應(yīng)激狀態(tài)，自然地產(chǎn)生出“緊張感”。不要認(rèn)為焦慮很可怕、緊張就有害，關(guān)鍵是如何調(diào)整好心態(tài)，這里我們有這么幾個(gè)建議：

(1)計(jì)劃周密，循序漸進(jìn)，不為他人左右。計(jì)劃定的好，完成的好，自然胸有成竹。有些考生老是注意別人在干什么，別人怎樣了。尤其是原來(lái)水平差不多的好朋友，考試成績(jī)提高時(shí)，自己就壓抑甚至六神無(wú)主了；甚至有的同學(xué)考場(chǎng)上一聽到別人翻卷子，就認(rèn)為比自己答得快，于是亂了陣腳。了解別人不可避免，但專升本前保持自我更重要，因?yàn)橹挥凶约鹤盍私庾约旱那闆r。每個(gè)人的需要不同、目標(biāo)不同，進(jìn)步發(fā)展的曲線也是不同的，學(xué)會(huì)把握自己。

(2)適度緊張，保持慣性，在緊張中體驗(yàn)興奮。適度緊張是喚起和維持大腦興奮性的力量，促使人思維活躍，適度焦慮有助于智能的發(fā)揮。專升本時(shí)讓自己在“狀態(tài)”中不是很好嗎？動(dòng)員賽前熱身也是讓正常比賽保持慣性。專升本前的一段時(shí)間具有保持學(xué)習(xí)狀態(tài)慣性的作用，也具有沖刺的作用。所以，在專升本前一個(gè)月保持生活常規(guī)及原有的學(xué)習(xí)狀態(tài)很重要。

(3)學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)交流，給自己減壓。迎考復(fù)習(xí)當(dāng)感覺到過(guò)度緊張時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)自我放松，可以適當(dāng)做體育運(yùn)動(dòng)、散步、聽音樂(lè)；可以與同學(xué)交流，交流對(duì)信息的交換、情感的支持、情緒的調(diào)節(jié)會(huì)起到很大的作用。經(jīng)常和好友談?wù)勑?、組織一些小型的活動(dòng)對(duì)專升本的同學(xué)是非常有益的。

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