每天的復(fù)習(xí)要花費(fèi)很多時(shí)間和精力，有時(shí)候很難一直保持好狀態(tài)學(xué)習(xí)，你需要學(xué)會管理自己的精力。

飲食上來講，釋放速度慢的食品可提供更穩(wěn)定的能量來源，如全麥面包，草莓、梨、葡萄柚和蘋果等，兩餐間隔不能長達(dá)4小時(shí)，兩餐之間的零食，熱量應(yīng)該控制在100—150卡，如果你吃的食物中，有80%能夠提供足夠補(bǔ)充精力和健康所需的能量，那剩下的20%你就可以吃你喜歡的任何食品——只要你能控制不超量。

我們應(yīng)該少食用高脂肪高熱量，多食用血糖指數(shù)低的食物，定期進(jìn)餐，少食多餐，同時(shí)要多飲水(每天至少要一升)，避免脫水而降低營養(yǎng)和氧氣在身體中的運(yùn)送速度，加速疲勞，一定不能吃太多辣的、冰的等刺激性食物或者重口味食物，避免對自己的脾胃造成傷害，健康飲食是科學(xué)備考的基礎(chǔ)。

在專升本過程中，每天7-8小時(shí)的睡眠是非常必要的，是恢復(fù)體力重要的一環(huán)，建議大家好都要保證這個(gè)時(shí)長，每天晚上11點(diǎn)左右睡，早上7點(diǎn)左右起。

此外，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的午睡可能讓你下午的復(fù)習(xí)狀態(tài)更好，建議在復(fù)習(xí)期間，可每60分鐘到90分鐘暫停休息一次，做一些身體的舒展，躺下幾分鐘，也可以小幅度回復(fù)體力。

每天鍛煉鍛煉一兩個(gè)小時(shí)并不是浪費(fèi)時(shí)間，因?yàn)樵黾由砟芰康姆椒ㄊ淄频谋闶沁\(yùn)動，無論是有氧鍛煉還是器械鍛煉，效果都不錯(cuò)。在備考一段時(shí)間后，可以適當(dāng)運(yùn)動下，活動一下，保持身體的良好狀態(tài)。

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