統(tǒng)招專升本考試的復(fù)習(xí)狀態(tài)應(yīng)該怎么調(diào)整和良性提升?

瀏覽次數(shù):次 發(fā)布時間:2022-04-25

關(guān)于專升本考試的復(fù)習(xí)問題,可能還有考生不能清楚地認(rèn)識到自己的復(fù)習(xí)情況和復(fù)習(xí)效果,下面,小編來介紹一下普通專升本考試的復(fù)習(xí)狀態(tài)應(yīng)該怎么提升。

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1. 適當(dāng)?shù)腻憻?/span>

很多同學(xué)一看到鍛煉可能就開始罵我了

“我平時還不鍛煉呢,每天看書做題那么累我才不要鍛煉…”

先別急著反對,想必大家也知道,每天保持一定強(qiáng)度的腦力勞動是一個很費(fèi)神的事,所以睡覺成了人生第一頭等大事!

很多人會覺得到寢室就睡著了,其實(shí)不然。有的同學(xué)在該睡覺的時候反而會煩躁,翻來覆去睡不著,明明精神上已經(jīng)很累了,但是就是睡不著。但通過適量的體育活動,既可以放松心情、緩解壓力,又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài),更容易促成一場“酣睡”。

但要注意運(yùn)動不宜太劇烈,且運(yùn)動時間跟睡眠時間應(yīng)該拉開點(diǎn)間隔,否則剛運(yùn)動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

2. 選擇舒適床上用品

一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質(zhì)條件,但對于住學(xué)校宿舍的學(xué)生黨來說,硬床板才是標(biāo)配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭,也可以經(jīng)常把被褥拿出來曬一曬,一床吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。

3.泡澡或泡腳

事實(shí)證明,睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式,可以有效舒緩神經(jīng),刺激毛孔張開,有利于深度睡眠。

對于學(xué)生黨來說也許泡澡不太現(xiàn)實(shí),但泡腳還是很容易實(shí)現(xiàn)的,不要犯懶,泡個腳再睡覺吧,它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。

4. 遠(yuǎn)離提神飲料

咖啡因是有效的提神物質(zhì),很多小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神,以提高學(xué)習(xí)效率。

要提醒大家,絕不可以依賴這些提神飲料,偶爾為之可以,但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長期維持,靠的是規(guī)律的作息,而非物質(zhì)刺激。

5. 白天不大睡

當(dāng)你白天感到疲倦的時候,可以小憩,但千萬不可任性大睡。

建議大家背單詞最好安排在早上。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上,這樣才能確保作息不亂,利于良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。

6. 不胡思亂想

俗話說,日有所思,夜有所夢,胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時心思比較重的人,心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成,但還是要建議大家盡量克制,你的最重要任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考,其他無關(guān)的心思可以暫時放一放。

但話雖是這么說,但是,建議到了復(fù)習(xí)中期或者中后期的時候,如果想的事情比較多,可以適當(dāng)休息幾天,放松一下。因?yàn)閺?fù)習(xí)到了中期,內(nèi)容已經(jīng)大概掌握的差不多了,心里也有點(diǎn)底了。這個時候如果再強(qiáng)迫自己復(fù)習(xí)效果也不好,不如讓自己放松一下,再繼續(xù)努力。

專升本備考期間,別怕孤單,努力堅(jiān)持,雖然學(xué)習(xí)本身不是個容易的事,但是,加油!


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