這種情緒不能再繼續(xù)，今天小編給你們分享調(diào)整狀態(tài)的干貨！

為什么刷抖音可以很輕松刷一下午，而學(xué)英語卻很難堅(jiān)持超過1小時(shí)？原因是看短視頻輕松解壓的情況下還能刺激多巴胺的分泌，多巴胺讓我們感到快樂，所以看抖音這件事很容易持續(xù)做下去。

然而學(xué)習(xí)英語很枯燥，并不會(huì)刺激多巴胺的分泌，因此很難堅(jiān)持下去。這就需要建立另一種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：內(nèi)啡肽主導(dǎo)的情緒反饋。

當(dāng)你克服枯燥，堅(jiān)持到了第一次內(nèi)啡肽獎(jiǎng)勵(lì)，那你繼續(xù)做這件事就會(huì)更有動(dòng)力，下一次內(nèi)啡肽獎(jiǎng)勵(lì)就會(huì)來的更快，如此循環(huán)往復(fù)，學(xué)習(xí)就變成了一件自然而然并且可以提供長效快樂的事情。

有些人是被朋友上司老師PUA，而有些人是被自己PUA。不少同學(xué)因?yàn)楦呖紩r(shí)經(jīng)歷過挫敗后，就在心里給自己打上了不可能的標(biāo)簽。給自己冠上了“基礎(chǔ)差”、“0基礎(chǔ)”的名號。

多次否定自己后，做什么都無法建立自信，看不到進(jìn)步就會(huì)陷入懷疑自我的漩渦。

首先你需要認(rèn)識到，專升本考生都是浙江專升本在校?？粕?，大家的知識基礎(chǔ)水平是差不多的，不需要過于否定自己，專升本比起高考來說，更符合“站在同一起跑線”這一說法。

其次，不要給自己建立太大的備考壓力，你學(xué)不懂的內(nèi)容，別人可能也需要花費(fèi)心思去消化和理解。現(xiàn)在還有時(shí)間打基礎(chǔ)，穩(wěn)扎穩(wěn)打才能保證高樓不倒。

最后，不妨找找前輩的經(jīng)驗(yàn)貼，可多看一些帖子給自己做足“我也可以”的心理建設(shè)，只有你相信自己了，才有實(shí)現(xiàn)成功的可能。

儀式感是對自我的一種心理暗示。當(dāng)學(xué)習(xí)進(jìn)入了乏味階段，不妨增加一些設(shè)定增強(qiáng)自己的儀式感，調(diào)動(dòng)自己的學(xué)習(xí)主動(dòng)性。

學(xué)習(xí)的儀式，就是事先做好一些輔助性工作。你的心理就會(huì)暗示自己，“我都已經(jīng)做了這么多前期工作了，一會(huì)兒一定要好好學(xué)才對得起我自己?！鼻皯蛞鲎懔?，學(xué)習(xí)、工作才能進(jìn)入狀態(tài)。

增強(qiáng)儀式感，精神上的準(zhǔn)備也十分重要。模擬考、月考、小測，重要程度不同，你花費(fèi)的心力肯定也不同。在一天充實(shí)的學(xué)習(xí)之后走出圖書館，回顧自己高效的一天，想想明天繼續(xù)為了本科而奮斗，提振士氣。

但是儀式感需有度，有些同學(xué)追求早起，但是起床失敗后就因?yàn)橐淮窝诱`就推翻了這之后一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，俗稱：破罐子破摔。過于注意儀式感還會(huì)適得其反，偶爾對自己大度一點(diǎn)，包容自己的錯(cuò)誤，可能更有效！

學(xué)習(xí)一定能過要遠(yuǎn)離床、遠(yuǎn)離寢室、遠(yuǎn)離一切舒適安逸的地方，要去自習(xí)室、圖書館等學(xué)習(xí)氛圍濃厚的地方，不但外界環(huán)境干擾會(huì)比較少，而且去教室、自習(xí)室學(xué)習(xí)的話，我們一般只會(huì)帶上書和電腦，沒有其他誘惑會(huì)對我們學(xué)習(xí)造成干擾。

學(xué)習(xí)桌上只保留水、書、平板等備考必須用到的東西就夠了，如果覺得周邊聲音比較雜，小編建議也可以戴上耳機(jī)放白噪音來學(xué)習(xí)。

最后小編想對22屆升本的同學(xué)說，你們一定要在掌握方法的基礎(chǔ)上進(jìn)行復(fù)習(xí)，只有這樣才能事半功倍！

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