同時可以保證充足的睡眠，給自己的身體充好電，以最好的狀態(tài)迎接考試。

1.按時起床吃早餐，保持清醒頭腦

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，最佳起床時間在清晨07:30左右，此時大腦較易調(diào)整成清醒模式，有助于一天的工作和學(xué)習(xí)。而且一定要吃早餐，一頓豐盛且健康的早餐，能幫助你維持血糖平衡的穩(wěn)定，提供你一天學(xué)習(xí)所需的能量，讓你精神百倍。按時吃早餐，會讓你在學(xué)習(xí)時間注意力更集中，頭腦更清醒，有效提高學(xué)習(xí)效率。

2.有效利用最佳時間段

大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦很清醒。所以，在上午09:30左右開始一天中很重要或很困難的工作，能夠在無形之中提高工作質(zhì)量和工作效率，保證工作順利優(yōu)質(zhì)地完成。期間，每工作或?qū)W習(xí)一個小時，可以稍事休息，做做眼保健操，舒展一下身體，補充一些水果、酸奶等食物。

3.堅持午休很重要

不要吝惜中午的半小時時間。午飯后小睡半個小時，讓忙碌了一上午的大腦借助短暫睡眠休息片刻，能夠有效緩解大腦疲勞，保證下午繼續(xù)維持好的狀態(tài)。尤其是在炎炎夏日，如果為了不耽誤學(xué)習(xí)時間而放棄午睡，則會直接影響下午的學(xué)習(xí)狀態(tài)，甚至昏昏欲睡。這樣顯然是得不償失的。每天中午12:30——13:30之間，是最佳的午休時間，應(yīng)充分加以利用。

4.讓生物鐘與考試時間同步

有些人下午14:00——17:00這段時間的學(xué)習(xí)效率可能與上午相比有所下降，這時候一定要學(xué)會自我調(diào)整，盡量讓自己的注意力集中，不分神，不把時間浪費在其他事情上。要知道，這個時間段也是正式考試時間，只有努力做到讓自己的生物鐘與考試時間同步，并逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，才有可能在正式考試時達到很佳狀態(tài)。

5.絕對不要熬夜復(fù)習(xí)

良好的睡眠是合理作息時間的關(guān)鍵。萬萬不可提倡“頭懸梁，錐刺股”的精神，使得身心過度疲勞。盡量做到晚上23:30之前入睡，這樣才能保證一天八小時的充分睡眠，為第二天新一輪的學(xué)習(xí)工作打好基礎(chǔ)。

時間很寶貴，但是越寶貴就越要保證正常的作息時間，高效率的學(xué)習(xí)，往往比打“時間車輪戰(zhàn)”效果要好的多。所以考生們一定要堅持合理的作息時間，以最佳狀態(tài)迎接21升本考試。

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