專升本考試即將來臨，大多數(shù)同學(xué)在緊張備考的同時(shí)會(huì)出現(xiàn)考前焦慮的情況，甚至有同學(xué)因?yàn)樘^焦慮影響了考試，導(dǎo)致最后發(fā)揮失常，與心儀的大學(xué)失之交臂。所以小編提供給大家一些緩解考前焦慮的小訣竅，希望能對大家有所幫助~

一、正視考試，自我鼓勵(lì)

大部分同學(xué)出現(xiàn)考前焦慮的原因都是因?yàn)楹ε驴荚嚒?dān)心自己考不上，覺得自己學(xué)了這么久，卻并沒有收獲到想要的結(jié)果。這種時(shí)候我們就需要通過正視考試來幫助自己緩解考前焦慮。我們在備考時(shí)應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，不要畏懼考試，帶著“平常心”復(fù)習(xí)，平時(shí)多加練習(xí)，認(rèn)真做好每一次測試，習(xí)慣考試模式。只有正視考試，勇敢地直面它，才能在復(fù)習(xí)時(shí)緩解焦慮程度，認(rèn)真復(fù)習(xí)。

自信是緩解考前焦慮的有效方法之一。大家在緊張的備考過程中，可能會(huì)遇到因?yàn)橛洸蛔】键c(diǎn)、做不對題、考試成績不夠理想等問題，感覺受到了打擊就出現(xiàn)了自信心不足的情況，那這時(shí)候就可以通過自我鼓勵(lì)來增加自己的自信心。

二、自我檢查，鞏固練習(xí)

增加知識(shí)的積累也是緩解考前焦慮的有效方法之一。大多數(shù)同學(xué)出現(xiàn)考前焦慮的原因之一就是覺得自己知識(shí)積累得太少，導(dǎo)致考試時(shí)答不了題，越考試越?jīng)]信心，所以自我檢查，及時(shí)鞏固已學(xué)知識(shí)是很有必要的。比如大家可以通過平時(shí)的課堂練習(xí)、課后自我抽查、整理并重做錯(cuò)題等形式來查漏補(bǔ)缺，抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)鞏固知識(shí)薄弱點(diǎn)。小耶相信如果大家好好學(xué)習(xí)，鞏固好了知識(shí)點(diǎn)，困擾大家的考前焦慮感也會(huì)隨之降低。

三、自我調(diào)節(jié)，放松身體

當(dāng)我們太過焦慮時(shí)，我們的身體機(jī)能也可能會(huì)出現(xiàn)某些“問題”，比如頭暈、心神不寧、心跳加快、內(nèi)分泌失調(diào)等狀況，這時(shí)候我們也需要去放松自己的身心。比如可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（跑步、做瑜伽）、練習(xí)腹式呼吸、聽音樂等具有娛樂性的活動(dòng)或者能帶來成就感的活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力，放松身心，緩解考前焦慮。

最后，小編希望大家能夠正視考前焦慮，能夠積極面對它并行動(dòng)起來，嘗試改變這種狀態(tài)，好好復(fù)習(xí)，為理想目標(biāo)奮斗。祝大家都能考上理想的學(xué)校！

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