小編很理解這種情緒，每年的考前，都是心態(tài)崩潰的高發(fā)期，快用這些方法調(diào)節(jié)一下自己的情緒吧！

1.不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學(xué)習(xí)的時候，就需要留意一下自己找的借口。比如我在學(xué)習(xí)的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再看10分鐘“破站”就去學(xué)習(xí)啦！然后時間過去之后，我又會對自己說，“再看一分鐘”。于是1個小時、2個小時之后，看的有些累了，我就在想，要不再休息一會兒吧。

當(dāng)你也遇到和我一樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機。當(dāng)15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學(xué)15分鐘。

如果你是“喜歡做自己擅長學(xué)科的人”，建議從你喜歡擅長的那個學(xué)科開始學(xué)起；如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人，建議你從自己不擅長的學(xué)科開始，這樣你可以對自己說，“我就不信了這道題做不完，就不看手機”。

2.堅持計劃的你，一定很帥

作為資深“計劃總是堅持不下去”的人，這點我可以說很有心得，很多同學(xué)在定計劃的最初多是熱血沸騰，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：今天定的計劃很快做完，然后你對自己說今天效率好高，要不把明天的計劃也做了。

結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點，堅持了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做?！比缓蠼酉聛淼拿恳惶炷愣冀o自己找借口，最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢了。

正確的做法應(yīng)該是，每天按照自己的計劃，按部就班的進行，然后根據(jù)水平和實際情況，逐步增強。

記住不要心血來潮一天完成過多的任務(wù)，這樣會透支大腦的滿足感，而且你的身體更容易感到疲倦，計劃當(dāng)然不容易完成了！身體是革命的本錢！

3.現(xiàn)在就行動

“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒在學(xué)”或者是“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)習(xí)，歇會兒再說”這樣的話，你的好狀態(tài)永遠不會來，就算來了，也不會持續(xù)很久。實際上你在等待合適時間的時候就是想暫時逃離你當(dāng)下做的事情。

說白了，你就是在拖延，所以你要學(xué)會逼自己學(xué)習(xí)，很多時候，當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時，卻常常更加想要玩手機。

這個時候，你要以退為進，比如你數(shù)學(xué)很差，就一定要以基礎(chǔ)題為主，不要強迫自己去做太難的題。錯太多會讓你失去信心，會對數(shù)學(xué)產(chǎn)生很大的反感，反而不利于學(xué)習(xí)。就算不能完成今天的目標(biāo)，也比一點不做要強。

今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當(dāng)做闖關(guān)，你就會發(fā)現(xiàn)：越來越好堅持，甚至?xí)涣?xí)慣沒有學(xué)習(xí)的日子！

4.允許自己偷懶幾分鐘

有人問，這不是和上面其中的一點沖突了嗎？并沒有哦！給自己設(shè)置偷懶是有技巧的，很多同學(xué)拿到手機那一刻，仿佛手機粘到了手上一樣。

而且，長時間看手機很容易造成精神上的疲勞，更加難以進入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài)，尤其是在“假期”這樣被公認(rèn)的休息時間。

選擇更為合適的休息方式！

比如說，到樓下散散步，或者和家人朋友聊聊天。要是都不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上，小瞇5分鐘，讓自己放松下來。

一定不要玩手機、看電視、看小說這種容易轉(zhuǎn)移注意力的方式來休息。

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