很多普通專升本考生在備考的時(shí)候會(huì)有一些焦慮情況的發(fā)生，不知道自己應(yīng)該怎么緩解，下面小編簡(jiǎn)單介紹兩種方法，供考生們參考。

1、放松自己，接納焦慮

人不是永動(dòng)機(jī)，不能一直處于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，不要把自己逼太緊，如果一直處于高壓高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)，很有可能會(huì)出現(xiàn)情緒崩潰和想要放棄的心理。

這種情況下，要先接納自己焦慮的情緒，把每天要做的事情都做好梳理，焦慮總是因?yàn)榭傇O(shè)想自己會(huì)遭遇最壞的情況，所以要做積極的心理暗示，鼓勵(lì)自己不斷前進(jìn)。

2、做好時(shí)間管理提高學(xué)習(xí)效率

有人說(shuō)備考要早做準(zhǔn)備，越早準(zhǔn)備考上的幾率就越大；也有人說(shuō)不要太早準(zhǔn)備，戰(zhàn)線拉得太長(zhǎng)中途很容易放棄......那么哪種說(shuō)法才是正確的呢？

都不一定！考試和準(zhǔn)備的時(shí)間沒有太大關(guān)系，效率才是關(guān)鍵。特別在焦慮期，尤其需要做好規(guī)劃，把大的目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)。

當(dāng)你每完成一個(gè)小目標(biāo)時(shí)，學(xué)會(huì)的知識(shí)越來(lái)越多時(shí)，你會(huì)感覺很輕松，動(dòng)力十足。

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