專升本備考如何有效提高自制力？真沒那么難！

1、不要讓閃過的念頭欺騙你的大腦

每次你不想學習的時候，那就一定留意自己腦海里此時閃過的那些試圖說服自己不學習的念頭了。當這樣的念頭閃過的時候，一定要立刻清醒。

2、制定真心認可的目標和具有執(zhí)行性的方案，并堅持下去

經(jīng)常難以堅持學習的另一個原因是，自己的計劃不合理。我們總是盲目自信地給自己安排滿滿當當?shù)膶W習計劃，最后發(fā)現(xiàn)怎么都完成不了。越積累越多，就越不想做。

正確的做法應該是，每天給自己安排適量的任務，并按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據(jù)水平和實際情況，逐步增量。

3、現(xiàn)在就行動，要不然好狀態(tài)永遠不在

你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況？

“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒再學。”

“我現(xiàn)在的心情不適合學數(shù)學，歇一會兒再說?！?/span>

今天狀態(tài)不好，明天又是新的一天，調整狀態(tài)好好學！

計劃堅持失敗了，這次又沒有戰(zhàn)勝自己，下次制定新計劃一定好好堅持！

因為不能接受失敗，所以干脆拖延去做，這是很多人非常嚴重的問題。不要把某天或某個新計劃當做分水嶺，這樣你只會發(fā)現(xiàn)自己每一天依舊如此“頹廢”，更加不安，每天生活在自責與糾結中。

計劃中途中斷了，不要宣告計劃和自己的失敗，而是分析為什么中斷的，卡在哪里了，有沒有可能再撿起來。撿起來就不是英雄嗎？每跑2、3天休息一下，不比因為沒有連續(xù)堅持而沮喪不跑的人強多了？

很多時候你會發(fā)現(xiàn)，一旦開始運轉起來，其實一切沒你想得那么難。

4、允許自己適當“偷懶”

這里的“偷懶”自然是讓大家有自己放松的時間。但是前提是設置合理的學習-休息時間作息。

學習15分鐘休息半小時？不！嚴格給自己制定一個休息的時間。比如說學習20分鐘休息5分鐘，學習40分鐘，休息10分鐘。這個要根據(jù)你自己的情況來設置。

這個也是考驗大家意志力的時候，能夠做到的人其實離自律也就不遠了。

5、每日花一小段時間進行復盤

每天自己的學習情況，最好每天都花點時間做點梳理。

根據(jù)自己制定的學習表，看看自己任務完成多少，反思自己為什么沒有完成，應該在哪些方面加強調控，每天都要做一下反思。這些比徒自懊惱管用得多。

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