很多統(tǒng)招專升本考生在備考的時(shí)候覺得自己壓力比較大，容易產(chǎn)生焦慮情緒，且自己難以很快紓解情緒，所以考生們可以考慮試試以下幾個(gè)方法。

1、吃東西

吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之欲，可以讓身心感到愉悅。當(dāng)你學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，進(jìn)餐的時(shí)候?qū)κ挛锏倪x擇一定要稍加注意，多吃一些富含維生素B的食物，會(huì)有很好的減壓效果。少吃辛辣、刺激、重口的東西，多吃青菜果蔬等清淡的東西。大蒜、魚類、富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果；草莓也可以緩解緊張情緒；檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；我們都可以多攝取這類食物，有助于減小壓力。

2、心理暗示

在復(fù)習(xí)的過程中，很多考生會(huì)出現(xiàn)過度緊張的情況。而這讓很多考生覺得自己復(fù)習(xí)不完，沒有信心來應(yīng)付當(dāng)下的考試。這個(gè)時(shí)候就要來進(jìn)行一些心理暗示，考生們一定要不斷的告訴自己，我能行，我付出了努力，一定能夠得到自己想要的。自信也是成功的必備條件。

3、聽音樂

旋律優(yōu)美，曲調(diào)悠揚(yáng)、唯美舒緩的音樂是有緩解情緒、減小壓力的作用。當(dāng)你感覺到壓力特別大甚至已經(jīng)開始影響自己的復(fù)習(xí)狀態(tài)時(shí)，可以先嘗試靠音樂來放松自己。沉浸在音樂的世界中我們可以發(fā)揮想象力，放飛自我，使身體和精神達(dá)到深度放松，緩解壓力轉(zhuǎn)移注意力，產(chǎn)生愉悅的感覺，還能使人精力充沛。

4、睡覺

覺得壓力大，很多人也是因?yàn)樾菹⒉缓?。這會(huì)進(jìn)入一個(gè)可怕的循環(huán)過程，壓力越大，睡眠質(zhì)量越差，休息越不好，就會(huì)造成更大的心理壓力。這樣的循環(huán)在專升本沖刺復(fù)習(xí)中是十分可怕的，所以考生們可以好好的睡上一覺，如果能夠在睡覺之前配合一些運(yùn)動(dòng)，相信效果會(huì)更加理想。

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