很多專升本考生在備考的時(shí)候常常發(fā)現(xiàn)自己沒有什么學(xué)習(xí)動(dòng)力，不想學(xué)習(xí)，從而經(jīng)常延遲備考，影響備考進(jìn)度和效率。那么，考生們應(yīng)該怎么做呢？

1、針對動(dòng)力不足——具象化自己的未來，培養(yǎng)對目標(biāo)的渴望

心理學(xué)家證明，當(dāng)我們對一件事情足夠渴望時(shí)，我們就會產(chǎn)生一種極強(qiáng)的專注力。

那么“渴望”到底是什么呢？

它其實(shí)是想一個(gè)很近的，容易發(fā)生的，讓你有欲望的具體畫面。

舉個(gè)例子，如果你想期末考試第一名，那你就想你已經(jīng)考了第一名，親友們圍在身邊夸獎(jiǎng)、贊美你，你父母在親友面前驕傲的樣子。

如果你想考一個(gè)好大學(xué)，那你就想象你在這樣的學(xué)校里談笑風(fēng)生、揮斥方遒的樣子。

未來蘊(yùn)藏于現(xiàn)在之中，通過未來賦予現(xiàn)在以意義，可以激發(fā)大腦的內(nèi)生動(dòng)力。

2、針對畏難情緒——降低自己的學(xué)習(xí)門檻來解決

怎么降低自己的學(xué)習(xí)門檻呢？

舉個(gè)很簡單的例子：如果你想提高數(shù)學(xué)成績，你把目標(biāo)定為我新學(xué)期數(shù)學(xué)考試成績要考到100分。

這可能不容易達(dá)到，并且在過程中還會出現(xiàn)各種不可控因素。

但你嘗試把目標(biāo)定為：每天消滅1道數(shù)學(xué)錯(cuò)題，堅(jiān)持1個(gè)月開始，那你大概率會成功。

因?yàn)檫@非常簡單，一道題，2分種就能做完，大腦不會覺得這是個(gè)負(fù)擔(dān)，所以不會抗拒。并且這個(gè)行為還會讓你養(yǎng)成改錯(cuò)題的習(xí)慣。

3、針對失敗情緒——強(qiáng)化成功經(jīng)驗(yàn)

強(qiáng)化成功經(jīng)驗(yàn)，具體來說主要可以通過兩種方式：

第一，試著去做自己以前會做的題

不懂、不會做的題做太多，會導(dǎo)致自己不懂不會的失敗感受被強(qiáng)化，進(jìn)一步下去就會導(dǎo)致失去自信形成惡性循環(huán)。

為了遏制這種情緒的蔓延，在這種時(shí)候，就可以拿出以前會做的題目再做一下，一般做對5、6道題后就能積累一定的成就感，幫助自己恢復(fù)自信。

第二，集中精力攻克一科

心理學(xué)上有一個(gè)名詞叫做“泛化“，它是指某種經(jīng)驗(yàn)的情緒會傳染給其他經(jīng)驗(yàn)。

通俗點(diǎn)說就是如果你在一個(gè)學(xué)科上能夠得到自信，那么這種自信也會擴(kuò)散至你其他科目的學(xué)習(xí)，以此來激發(fā)你強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望。

所以，在學(xué)習(xí)中我們可以充分利用這點(diǎn)，先集中精力攻克一科。

考生們可以嘗試以上的備考方法，努力提高自己的備考效率。

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