在復習過程中，負面情緒影響到備考狀態(tài)，如何及時化解？一起來看下。

不良情緒1：想放棄時

專升本復習是一個循序漸進的過程，開始復習的都是基礎，越到后面越要求對整體知識的綜合運用能力。到了緊要關頭，覺得自己有點扛不住了，復習過程中碰上一點兒小挫折就想著放棄算了。雖不情愿做這樣的失敗者，可是又無法振作自己。

化解方法：最終成功的都是那些堅持到最后的人。不妨和身邊有毅力能堅持的小伙伴結盟做戰(zhàn)友，這樣可以讓你毅力倍增。

不良情緒2：情緒煩躁時

復習過程中容易心猿意馬，尤其是發(fā)現(xiàn)自己在書桌前坐了一整天，效率卻趨近于零時，就會出現(xiàn)一種緊張，愧疚的感覺，無疑是又浪費了一天的寶貴時間。

化解方法：情緒煩躁時可以適當做一些自己喜歡或者感興趣的事情及時轉移注意力，不要讓負面情緒存在太長時間。調整之后，就要反省一下自己，為什么學習效率低，學習的時候，你在干什么，找到原因。最后想想自己的目標，想想大家都在努力著，自己也不能被落下。

不良情緒3：壓力大導致失眠時

學了一整天，晚上躺在床上，腦子仍然在高速運轉，有時候明明已經很累，卻睡不著，就算清楚明天還有很重要的課程，晚睡會影響第二天的聽課狀態(tài)，可嘗試各種方式入睡，都無濟于事，十分痛苦。

化解方法：好的睡眠才能讓身體得到及時有效的休息和放松，白天想的比做的多就會容易在夜里失眠，有人說，晚上之所以失眠是因為沒有勇氣結束這一天，提醒自己想的同時也要付諸于行動，不要給大腦過多的壓力，這一天的任務都完成的很好，晚上自然睡得香。

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