備考專升本的過程中，有些同學會感覺壓力很大，心態(tài)崩潰。那么我們應該怎么調(diào)節(jié)備考心態(tài)呢？小編給大家整理了5個方法。

1 丟棄自責 充滿自信

每個人都有自己的優(yōu)勢和不足，不管你是成績拔尖生，還是跟別人有一定差距，你要學會發(fā)現(xiàn)自己的亮點，對自己充滿信心。雖然自信不一定能讓你成功，但是喪失信心就一定會導致失敗。在專升本考試前夕，我們要丟棄自責，要多發(fā)掘自己的長處和潛力。

2 轉(zhuǎn)移情緒 調(diào)節(jié)心理

在學習生活中，個人情緒扮演著十分重要的角色。在備考復習時，要將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時候，多聽聽音樂，做做自己喜歡的事，學會自我放松；或漫步戶外，做做有氧運動，釋放心中的負能量；或與朋友聊聊天，講講笑話，緩和一下緊張的備考氛圍。

3 沉著冷靜 自我減壓

在臨考前，不要給自己定太高的目標，也不要老想著必須考上大學，這樣會給自己施加很大的心理壓力。其實，經(jīng)過一年的艱苦復習，我們一定會有所突破。所以，只需要根據(jù)自身能力給自己定一個合理的目標，把心態(tài)擺正了，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。

4 自我質(zhì)辯 化解擔憂

離考試越近，便越懷疑自己的能力。此時，不妨進行自我辯解，自問：這種擔心有必要嗎？自答：毫無必要。只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好。又問：這種擔心有利嗎？自答：有百害無一利，它會瓦解人的斗志。再問：我該怎么辦呢？自答：少想多做，扎實做好考前準備才是最重要的。通過自我質(zhì)辯，心中的擔憂也就慢慢化解了。

5 積極暗示 克服怯懦

每個人都有自己的優(yōu)勢和不足，不管你是成績拔尖生，還是跟別人有一定差距，你要學會發(fā)現(xiàn)自己的亮點，對自己充滿信心。雖然自信不一定能讓你成功，但是喪失信心就一定會導致失敗。在專升本考試前夕，我們要丟棄自責，要多發(fā)掘自己的長處和潛力。

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