外界干擾過(guò)多,無(wú)法投入湖南專(zhuān)升本備考復(fù)習(xí)怎么辦?

瀏覽次數(shù):次 發(fā)布時(shí)間:2022-06-05
專(zhuān)升本復(fù)習(xí)備考期間的干擾因素有很多:自習(xí)環(huán)境太吵、說(shuō)話聲音太大、他人走動(dòng)太多……考生怎么屏蔽它們,投入復(fù)習(xí)大業(yè)呢?

湖南統(tǒng)招專(zhuān)升本

1、增強(qiáng)抗干擾能力 增強(qiáng)抗干擾能力,既要靠平時(shí)培養(yǎng)意志力,還要掌握一些心理暗示的方法。比如說(shuō),在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時(shí),同學(xué)們可以反復(fù)在心里說(shuō):“讓他們吵吧,我照樣能專(zhuān)心學(xué)習(xí)……”直到自己堅(jiān)信不移,不把說(shuō)話人的話放在心上。 即使忍不住要去聽(tīng)或者想走,也可以給自己找個(gè)借口:我學(xué)的時(shí)間長(zhǎng)了,應(yīng)該換換腦筋了,或在這兒坐久了,換個(gè)地方學(xué)吧,不要讓自己覺(jué)得是受不了干擾才停止學(xué)習(xí)的。 噪音較大時(shí),同學(xué)們也可聽(tīng)一些抒情的樂(lè)曲來(lái)掩蓋周?chē)脑肼?,而旋律?yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)也能促使人投入較高效率的學(xué)習(xí)中。 2、集中注意力,養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣 學(xué)習(xí)時(shí)集中注意力,養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣,是節(jié)省學(xué)習(xí)時(shí)間和提高學(xué)習(xí)效率的最基本的方法。 集中注意力指學(xué)習(xí)時(shí)專(zhuān)心致志。學(xué)習(xí)過(guò)程中注意力高度集中時(shí),學(xué)習(xí)者對(duì)周?chē)渌虑榭梢砸暥灰?jiàn)、充耳不聞。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在進(jìn)行的思維活動(dòng),使思維在特定的問(wèn)題上處于最佳激活狀態(tài),從而使人腦能夠高效地進(jìn)行信息加工和問(wèn)題解決。 通常,人們傾向于認(rèn)為智力的差異導(dǎo)致了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的明顯分化,但實(shí)際上,智力差異并不是學(xué)習(xí)分化的唯一原因,對(duì)于許多學(xué)生來(lái)說(shuō),其成績(jī)落后是由于長(zhǎng)期缺乏學(xué)習(xí)時(shí)高度集中注意力的習(xí)慣而造成的。 3、備考復(fù)習(xí)時(shí)需要“五到” 心理學(xué)研究表明,大腦神經(jīng)與身體的各個(gè)部位的神經(jīng)是緊密相連的。全身各部位協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng),大腦不容易疲勞。

小編看過(guò)這樣的一份調(diào)查:調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)只聽(tīng),效率為13%;只看,效率為18%;只動(dòng)口,效率為32%;耳、眼、口并用,效率為52%;如果加上雙手不斷地自然地做動(dòng)作口中還要說(shuō)或喊叫學(xué)到的知識(shí),并內(nèi)心里相信自己理解和掌握了知識(shí),效率可高達(dá)72%,而且不容易感到累。

4、減輕焦慮,科學(xué)調(diào)節(jié) 在面臨重大事件時(shí),一般人都會(huì)出現(xiàn)心理緊張等本能反應(yīng),只是每個(gè)人的緊張程度會(huì)有所不同,這是很正常的。 有些同學(xué)特別擔(dān)心自己在復(fù)習(xí)考試中出現(xiàn)焦慮,甚至稍有緊張就擔(dān)心得不得了,所有的注意力都集中到如何消除緊張上,結(jié)果適得其反。對(duì)外界干擾過(guò)度敏感就是過(guò)于緊張的反應(yīng)之一。 注意學(xué)習(xí)、生活的規(guī)律性,生活的規(guī)律有助于穩(wěn)定情緒,同時(shí)每天花一定的時(shí)間做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)或者休閑一下,也可以提高學(xué)習(xí)效率,最重要的是給自己定一個(gè)合理的復(fù)習(xí)目標(biāo),做到心中有數(shù)。你不怕干擾,干擾就干擾不了你。

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