在復習的時候，有些同學可能會出現(xiàn)焦慮、不安等負面情緒，影響我們的備考效率和進度，我們應該怎么處理這種負面情緒呢？

1.嘗試信念效應，讓心態(tài)堅定下來

有些同學感到焦慮、恐慌，甚至懷疑自己。這種焦慮一開始是星星之火，一旦蔓延起來，可以吞噬整個復習成果。因為它容易使自己對之前的付出全盤否定，如果持續(xù)到考場，甚至可能前功盡棄。如何使心態(tài)堅定下來，度過這段心理瓶頸期？因此不要預設失敗，要先給自己充分的肯定，再抱著必勝的決心充分利用剩下的復習時間，堅信自己一定會達到預想的目標。

2.嘗試聚焦效應，讓能量最大化

有的同學復習開始得早，堅持到現(xiàn)在已經感到身心疲憊，再加上天氣寒冷，早晨賴床，白天不想去上自習，晚上自習室門沒關就打算回宿舍休息。昔日復習的激情已消磨殆盡，對待考試抱著一種“隨它去”的心態(tài)。在最后階段，同學們如果不能恰當地激勵和暗示自己，會使之前的努力大打折扣。如何點燃激情，讓能量最大化？

專升本考試就像長跑，既然之前已為它付出了很多努力，就要在最后的沖刺階段爆發(fā)，以最佳的狀態(tài)沖刺終點。建議同學們每天畫一個能量圖，分析一天里有多少時間和精力用在學習上。如果低于50%，同學們就要考慮聚焦自己的能量。

3.嘗試目標效應，始終心存希望

還有些同學出現(xiàn)自暴自棄的心態(tài)，感覺已經完全hold不住專升本考試這件事了，棄考的想法時不時浮現(xiàn)在腦海中。其實這種心態(tài)最“要命”。每年臨陣脫逃的同學大有人在，有些不是因為沒準備，而是到最后關頭沒能跨過心里的那道坎，老在想“考不上多丟人”“我不可能考得上”。如何始終保持希望，給予自己正確的暗示？

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