專升本考試臨近，有些同學心理上難免會出現一些問題，那么升本黨常見的心理問題都有什么呢？又應該怎么幫大家解壓呢？

1、疏導心理壓力

很多同學因為付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，有些學生感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。出現這種情況的原因是因為沒有樹立好正確的歸因理念。

在遭遇挫折時，建議同學們不要自暴自棄不妨嘗試以下策略：

對自己有一個客觀全面的評價，并善于將成功歸結為自己的能力；

體驗內心的成就感與喜悅感，要相信失敗是因為自己努力不夠或者努力方向不對；

制定階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

增強自信心，樂觀平靜地對待挫折，因為挫折與成功同樣是必要的。

2、緩解學習焦慮

考生考試焦慮體現在對考分的過分看重。之所以如此，原因不外乎有群體效應，將分數作為衡量學生能力的唯一指標；或者是學生渴望自我實現與現實成績的不理想而導致的認知不協(xié)調。學會緩解學業(yè)焦慮，可嘗試以下策略：

選擇適合自己的目標動機水平，過強或者過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多的擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活與學習中去。

考前做好知識的準備以及應付考試突發(fā)事件的對策與心理準備，有備無患。

3、克服分散精力

考試在最后階段難免學習注意力不集中，精力分散，出現上課走神兒、頭暈腦脹的現象，造成注意力分散的原因來自多方面：

首先可能是單調刺激引起的厭煩心理（學習材料重復、枯燥等）；其次可能是否定注意對象的價值導致意志努力失敗或者直接放棄；最后可能是由于精神疲勞引起的疲憊反應。 可嘗試以下克服分散精力的三步控制法：

第一步，當出現滯澀情緒時，應敏感地意識到并提醒自己不能成為情緒的奴隸。第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習。第三步，繼續(xù)學習，直到完成。

4、理解應試備考

考生要正確看待備考和應試?！皯嚒迸c“應試教育”是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然專升本制度還不夠完善，有待于進一步改革。 專升本的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現實，努力提高考生各方面的素質，使其早日成才。

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