復(fù)習(xí)缺乏自制力的同學(xué)效率也是很低的，這樣下去，不僅不能好好學(xué)習(xí)，也不能好好玩耍。下面我們一起來(lái)看看有哪些增強(qiáng)自制力的方法。

一：允許自己偷懶幾分鐘

有人問(wèn)，這不是和上面其中的一點(diǎn)沖突了嗎？并沒(méi)有哦！給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。

很多同學(xué)拿到手機(jī)那一刻，仿佛手機(jī)粘到了手上一樣。而且，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)很容易造成視覺(jué)和精神上的疲勞，更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài)，尤其是在“假期”這樣被公認(rèn)為休息的時(shí)間。

選擇更為合適的休息方式，比如說(shuō)，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡(jiǎn)單，給自己定個(gè)鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。

二：堅(jiān)持你的計(jì)劃，多了不要做

作為資深“計(jì)劃總是堅(jiān)持不下去”的人，很多同學(xué)在定計(jì)劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：

今天定的計(jì)劃是做一份數(shù)學(xué)卷，一份英語(yǔ)卷，復(fù)習(xí)前兩天的錯(cuò)題。

很快做完之后，你對(duì)自己說(shuō)，今天效率好高，要不然我再做一下明天的語(yǔ)文卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)。

這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做?！比缓蠼酉聛?lái)的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計(jì)劃”自然就半途而廢啦！

正確的做法應(yīng)該是，每天按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。

比如，今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一道錯(cuò)題。那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯(cuò)題。

但是記住，不要心血來(lái)潮一天完成過(guò)多的任務(wù)，這樣會(huì)提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計(jì)劃當(dāng)然不容易完成啦！

三：現(xiàn)在就行動(dòng)，否則好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在

你是不是曾經(jīng)遇到過(guò)這樣的狀況？“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會(huì)兒再學(xué)。”“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會(huì)兒再說(shuō)?！?/span>

但其實(shí)，你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會(huì)來(lái)，就算來(lái)了，也不會(huì)持續(xù)很久。實(shí)際上，你在等待合適時(shí)間的時(shí)候，就是想暫時(shí)逃離你當(dāng)下做的事情。說(shuō)白了，你就是在拖延。所以，要學(xué)會(huì)逼自己學(xué)習(xí)。很多時(shí)候，當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時(shí)，卻常常更加想要玩手機(jī)。

這個(gè)時(shí)候，你要“以退為進(jìn)”：

比如，你的數(shù)學(xué)很差，就一定要以基礎(chǔ)題為主，不要強(qiáng)迫自己去做太難的題。

如果錯(cuò)題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。如果最開(kāi)始就很大強(qiáng)度，就會(huì)產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學(xué)習(xí)。就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒(méi)有關(guān)系，做了一點(diǎn)，總比一點(diǎn)不做要強(qiáng)。今天完成10%，明天完成20%。

當(dāng)你把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：越來(lái)越好堅(jiān)持，甚至?xí)涣?xí)慣沒(méi)有學(xué)習(xí)的日子。

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