現(xiàn)下湖南省有不少高校延遲了開學(xué)時間，所以有很多考生們就有了更多的休閑時間，這時，考生們不妨抓緊時間，高效復(fù)習，爭取取得更好的復(fù)習效果。

那么，在復(fù)習過程中，難免有一些考生出現(xiàn)厭學(xué)心理或沉不下心學(xué)習，總是想要玩手機和上網(wǎng)。為了考生們更好地達到高效復(fù)習的目的，考生們可以借鑒以下方法，幫助自己盡快地進入學(xué)習狀態(tài)。

一、避免內(nèi)在干擾

其實，在復(fù)習的過程中，很多的干擾源于你的內(nèi)心，因此導(dǎo)致自己無法集中精神高效復(fù)習，嚴重的會拖慢自己的復(fù)習進度。除了外部環(huán)境，有的考生們可能身在一個寧靜、舒適、光線合宜的地方學(xué)習，但也會受到不少干擾。

比如：缺少睡眠、飲食不良、缺乏鍛煉、疾病等等，但是不能不承認，更經(jīng)常的內(nèi)在干擾是因為精神壓力，或緣于情感原因，如：失戀心塞、朋友之間吵架、家庭成員之間的摩擦、對金錢的擔心、對其他未完成任務(wù)的憂慮、想要玩手機不愿意學(xué)習等等。

那么，在這樣的情況下，考生們需要做到的就是靜心?？梢哉乙环N平緩的方式，如看書、聽舒緩的音樂，讓自己盡可能的靜下心來。

二、避免外部干擾

考生們所處的外部環(huán)境中的各種因素：噪音、光線、空氣質(zhì)量和視覺環(huán)境等，可能都會對你產(chǎn)生影響。

以下是常見的外部干擾，如：椅子不舒服、桌子太高或太矮、街道上的噪音、光線不佳(太暗或太亮)、溫度不適(太熱或太冷)、一些會提醒你做其他事情的東西(一封信，一本雜志)……或者一些誘惑，如：電視/手機/電腦、在你周圍談話的人、朋友（一起聊天嗎？）……

請拒絕這些誘惑，盡量為自己營造一個較為封閉、舒適、安靜、少娛樂因素的環(huán)境。盡量讓家人協(xié)助你保持環(huán)境的絕對安靜。這有利于考生們早日進入復(fù)習的狀態(tài)。

總之，考生們要學(xué)會為自己找到靜下心的方法，并保持外界環(huán)境的絕對靜謐，以幫助自己更好地進入學(xué)習狀態(tài)。

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