隨著專升本考試的時間越來越近，大家的緊張情緒也在加劇。今天我們就一起來看一下應(yīng)該怎么做才能克服這種緊張情緒。

一、保持平常心

無論考得如何，都應(yīng)保持一顆平常心。坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終能夠收獲人生最美好的果實。臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上本科，考入理想中的學(xué)府。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

二、要有自信

不管你是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。如果自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會導(dǎo)致失敗。在考試前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

三、扎實走好每一步

淡化對專升本考試的神圣感，集中注意力，關(guān)注如何扎扎實實地走好每一步。不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。

四、笑對考場

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的和相互促進的?？紙鲇龅酵瑢W(xué)面帶微笑，打打招呼，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，這樣在不經(jīng)意中就能消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

五、保證睡眠

考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接專升本考試是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)致使睡眠不足，第二天大腦處于半休眠狀態(tài)，思維處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要放松大休，停止復(fù)習(xí)，這也會適得其反。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會被打亂，心理就無所適從，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

希望這些方法能夠幫助到大家！

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