復(fù)習(xí)的過程是枯燥而且充滿壓力的，在這種狀況下復(fù)習(xí)難免會(huì)感到焦慮，甚至陷入一種惡性循環(huán)，那么今天我們就一起來看看有哪些方法可以調(diào)節(jié)。

方法1：簡而言之，就是“吃”！

研究表明，甜品能給人帶來味覺和心理上的雙重愉悅。另一種說法則稱，由于在嬰兒時(shí)期，母親大多會(huì)以食物或安撫奶嘴來平息我們的哭鬧，久而久之，這便成為一種潛意識中驅(qū)散負(fù)面情緒的習(xí)慣。

因此心情低落時(shí)不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精致的甜品?；蚴且煌霟釟怛v騰的粥，一碗內(nèi)容豐盛的湯面，一頓想了很久卻一直沒吃的大餐。都可以通過撫慰我們的胃進(jìn)而撫慰我們的心。（但也要注意控制，避免演變成暴食癥。）

方法2：觀察一下其他人

壓力巨大、需要即刻舒緩的時(shí)候，我會(huì)選擇出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，在這個(gè)過程當(dāng)中觀察身邊的路人?？吹酱颐Ρ甲叩娜藭r(shí)，我會(huì)想到：他們和自己一樣辛苦，但是也在堅(jiān)持。還有些人明顯不如自己，依舊滿面笑容。他們都能保持樂觀，自己有什么理由煩惱。在這個(gè)過程中，我感覺自己重拾了自己的能量，我允許自己悲傷一會(huì)兒，但不允許自己從人群中掉隊(duì)！

方法3：閱讀，讓內(nèi)心格局變大

情緒低落的時(shí)候，我會(huì)選擇閱讀來補(bǔ)充能量。一般我會(huì)選擇一些跟課程沒有關(guān)系的書，如說社會(huì)學(xué)、政治學(xué)之類的不那么感性的書籍。閱讀的過程可以可以讓人從自己的小世界里走出來，放眼更大的世界，突破內(nèi)心的圍城。在閱讀的過程中，我覺得我的思維會(huì)變得抽象，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的許多煩惱其實(shí)都不值一提，心情也會(huì)變得放松起來。

方法4：給自己積極的心理暗示

與負(fù)面情緒的對抗，實(shí)際上是學(xué)會(huì)與自己相處。遇到麻煩事情的時(shí)候，我會(huì)立刻給自己一個(gè)心理暗示：事情沒有想象中那么糟糕，從而將心理壓力降到最小。冷靜下來之后，再重新看待面臨的問題，從中找到正面的部分。

方法5：動(dòng)起來

當(dāng)我煩躁不安的時(shí)候，我會(huì)選擇放下手中的課本去操場上跑幾圈，跑到自己大汗淋漓的時(shí)候會(huì)感覺自己所有的負(fù)面能量都隨著汗水的揮灑被排出體外，之后便是一身輕松，重新出發(fā)。

方法6：靠近那些開心的朋友

與有的朋友聊天總是會(huì)很開心，有的則會(huì)越聊越沮喪。那些讓你開心的朋友就是充滿正能量的人群了。情緒不高的時(shí)候，暫時(shí)減少與負(fù)能量人群的接觸，盡量多接觸一些充滿正能量的人，多與他們吃飯，聊天，自然正能量也會(huì)傳播到自己身上。

希望這些方法能夠幫到大家。

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