很多同學(xué)表示專升本備考不僅壓力大而且還很焦慮，每天真正集中復(fù)習(xí)的時(shí)間并不多，那么，一起來看下如何保證高效學(xué)習(xí)。??

一、堅(jiān)持鍛煉

保持良好的身體和精神狀態(tài)，莫生病，“只要你堅(jiān)持鍛煉，病魔就追不上你”!如果不喜歡跑步或者其他比較強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步。一般吃完早餐，中飯，晚餐，散步半小時(shí)，放松自己回想一下知識(shí)點(diǎn)。

二、制定作息時(shí)間表

早上6半點(diǎn)起床，吃早飯后半小時(shí)散步，8點(diǎn)開始學(xué)習(xí)

11點(diǎn)半吃午飯，散步，午睡

(切記注意午睡一定要遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品.......否則你中午就甭想睡了)

下午1點(diǎn)半到6點(diǎn) 學(xué)習(xí)，接著開始晚飯，散步休息思考

晚上7點(diǎn)到10點(diǎn) 學(xué)習(xí)，接著去散步，回憶思考

按照作息表學(xué)習(xí)，10小時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)間有了，休息時(shí)間充足也不會(huì)讓自己每天太緊繃，過于疲倦。

三、交叉學(xué)習(xí)

復(fù)習(xí)了45分鐘的英語，感覺到有些疲倦，那么可以休息15分鐘，這段休息時(shí)間你就可以看看專業(yè)課，或者一些錯(cuò)題。這樣交替使用大腦不同區(qū)域，讓大腦更放松，而后更投入。

四、交流經(jīng)驗(yàn)，相互監(jiān)督

交兩三個(gè)志同道合的升本小伙伴，可以交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、互相督促學(xué)習(xí)。如果你本來就是一個(gè)喜歡單打獨(dú)斗的人，那就一定要堅(jiān)定意志、耐住寂寞、頂住壓力、永不放棄。

五、建立儀式感

在心理上來說，儀式感相當(dāng)于一個(gè)按鈕，當(dāng)你去做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候就是告訴大腦，我要開始進(jìn)入另一個(gè)狀態(tài)了。對(duì)于學(xué)習(xí)的拖延癥“患者”，建議給自己選擇一件事情作為儀式感按鈕，告訴自己今天的學(xué)習(xí)時(shí)間開始了，接下來我要好好學(xué)習(xí)。

六、固定休假期

給自己固定的“休假期”，經(jīng)過一段時(shí)間的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)后，身心都會(huì)疲憊，所以要給自己固定的時(shí)間，例如5天，7天然后給自己放個(gè)假，按自己的實(shí)際情況，可以一個(gè)下午，也可以一整天，可以去和朋友看場(chǎng)電影，和朋友打場(chǎng)羽毛球等等。不要把弦繃得太緊，適當(dāng)?shù)姆潘上隆?/span>

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