專升本復習期間，有的考生對自己的要求很高，給自己的壓力也很大，所以，在備考的時候，考生們很容易因為自身壓力大，而導致備考時無法專心復習。那么，如何緩解自己的備考壓力呢？考生們可以試著這樣做。

01 做運動

有時候在書桌前坐的時間太長了，難免身體疲乏困倦。這個時候，你應(yīng)該站起來，出去走走。

經(jīng)常做運動，比如跑步、游泳等，通過酣暢淋漓的運動，可以調(diào)節(jié)人體緊張的情緒，改善生理和心理狀態(tài)，從而使人們保持健康的心態(tài)，有效的趕走焦慮。

02 聽音樂

心情焦慮時，可以播放一些輕松點的音樂，聽著輕松的音樂旋律，來抒發(fā)我們的情感，情緒得到釋放，心情也會慢慢的隨之放松下來。

03 學會管理時間

有時候很多焦慮往往是無力感造成的，比如今天的目標沒有完成等等都會使人產(chǎn)生焦慮。這就需要我們學會管理時間，合理分配時間，可以嘗試做個時間表，并且完成，這樣會給我們帶來成就感，從而減少焦慮。需要注意，每天的任務(wù)要適量，任務(wù)太多完不成，更加容易產(chǎn)生焦慮。

04 找人傾訴

人們在焦慮時最好是與自己的朋友聊一聊，一起吃飯、逛街，有時候朋友們簡單的一句話就能使你心情好很多。

05 想象性催眠

閉上眼睛，想象自己正處于一處舒適的環(huán)境，比如藍天白云下的青草地上。欺騙自己的大腦，可以起到放松的效果。而你自我催眠能力越強，這個方法越有效。

06 喝果汁

研究人員說，橙汁中的維c能有效減壓，因為它能降低皮質(zhì)醇這種應(yīng)激激素的水平。因此，一定要記得多食用富含維c的飲料和果蔬，諸如橙汁、葡萄汁、草莓、紅甜椒等，同時也能增強你的免疫力。

07 給自己時間去放松

復習之余，可以允許自己有一點時間來放松，可以選擇一部每集時間不太長的電視劇，每天完成了既定的學習任務(wù)后，就獎勵自己看一集電視劇，第二天再繼續(xù)學習，期待下一集的小獎勵，每天都有動力。

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