在專升本復習的過程中，考生們在飲食方面也要十分重視，不要忽視了自己的身體健康。合理地飲食也能有效地幫助考生提高復習效率。

01 合理安排三餐

早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素需求，提高注意力集中，增強記憶力。早餐內(nèi)容應包括：粥類（如：綠豆粥、紅棗粥、瘦肉粥、蛋花燕麥粥、牛奶燕麥粥等）或肉絲面條；各種帶餡面點、糕點、面包、饅頭；雞蛋、牛奶、豆?jié){；適量調(diào)味醬菜如：醬雞肝、芝麻醬、油炒蝦皮、五香豆干、涼拌小菜（如芝麻熗拌菠菜、香油黃瓜、生菜等）或蔬菜水果薩拉。做到每天換花樣、清淡營養(yǎng)，最好少吃米粉，特別是油炒的米粉。每天早晨最好保證一個煮雞蛋或蒸蛋糕。

午餐是保證一天營養(yǎng)的重要一餐，主食以米飯為主，副食要葷素搭配，肉類、魚類等葷菜盡量放到午餐，但不要過量，以防下午犯困，影響聽課或復習。

晚餐要清淡營養(yǎng)，多選擇促進睡眠的主食如小米和蓮子粥等，副食多吃一些蔬菜，其種類可從上述推薦的蔬菜中選擇。

02 選擇合理的烹飪方法

應以炒、燉、煮、燜為主，口味以淡為主的酸、甜、咸、辣適宜的美肴。少做油炸、熏烤等不易消化吸收的菜肴。烹調(diào)的花樣品種應多樣化，具有良好的色、香、味、形、色澤等美感，以調(diào)動考試緊張時期的食欲興趣感。

如果在家就餐，放學回來后，最好喝一些除濕祛火，有營養(yǎng)的雞鴨魚豬等肉類或海鮮類煲湯，以增加食欲。

最好在晚餐后到入睡前的時間，喝一杯自制的鮮水果蔬菜汁加一杯酸奶，這對消除大腦疲勞和預防便秘，減少學習緊張帶來的壓力有效。

03 適當補充夜宵

如果復習至深夜，有饑餓感，臨睡眠前20~30分鐘可吃些夜宵，如熱牛奶加一片全麥面包片或黑芝麻糊或蘋果、香蕉果汁。

04 食不過量

一定要注意每餐食量不易過大，為改善學生上午或下午二節(jié)課以后，感到饑餓或頭暈打瞌睡的情況，建議帶一些自制的葡萄糖能量合劑飲料。

具體制作方法：去超市購買含多種維生素和鋅、鈣、?；撬岬葼I養(yǎng)成分的葡萄糖粉，外加1粒B族維生素和維生素C，用溫開水沖溶即可。另外也可帶一些純巧克力作為大腦能量補充。

05 合理選擇零食

平時多選擇一些堅果類食物作為三餐以外的零食是比較好的。

如果大家不熟悉湖南專升本政策，不知道該如何開始專升本復習以及想要報班培訓的同學，

可以再網(wǎng)站下方留下“姓名+電話”，或者直接添加樂貞老師微信：lezhen_edu，老師會第一時間聯(lián)系到你，

讓你了解更多關(guān)于湖南專升本的詳細信息！

部分內(nèi)容來源于網(wǎng)絡轉(zhuǎn)載、學生投稿，如有侵權(quán)或?qū)Ρ菊居腥魏我庖?、建議或者投訴，請聯(lián)系郵箱（1296178999@qq.com）反饋。 未經(jīng)本站授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載、摘編、復制或者建立鏡像， 如有違反，本站將追究法律責任！