有的專(zhuān)升本考生在復(fù)習(xí)期間出現(xiàn)了一些身體情況，比如常常感到渾身沒(méi)勁，學(xué)不進(jìn)去，感覺(jué)十分疲憊。

這些考生在平時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)，可能到了午后就沒(méi)了力氣，晚上也不想再學(xué)，坐在那兒看書(shū)，書(shū)上的字好像都沒(méi)了，腦子里常常一片空白；做題思考也變得慢了，過(guò)去很容易做的題型半天也答不出；記憶力也覺(jué)得差多了。這是怎么回事呢？

影響這些同學(xué)順利走向?qū)Ｉ镜臄橙私行睦砥?。所謂心理疲勞，是指大腦、神經(jīng)系統(tǒng)高度和長(zhǎng)期的緊張，長(zhǎng)期從事一種單調(diào)的活動(dòng)，雖肌肉勞動(dòng)強(qiáng)度不大，卻出現(xiàn)疲勞的一種心理狀態(tài)。

學(xué)生出現(xiàn)心理疲勞時(shí)，常表現(xiàn)為體力精力下降，有意注意力下降，常被一些門(mén)聲、汽車(chē)聲、說(shuō)話(huà)聲等噪聲吸引；思維緩慢，并常出錯(cuò)。心理疲勞持續(xù)下去，就會(huì)出現(xiàn)軀體體征和癥狀如頭暈眼花、食欲下降、咽喉腫痛、發(fā)低燒等，還會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理癥狀。

那么，考生們應(yīng)該如何對(duì)付心理疲勞呢？

01 合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間

應(yīng)按照大腦皮層特征和大腦左右半球的生理特點(diǎn)，各學(xué)科學(xué)習(xí)的難度，對(duì)記憶力、注意力的不同要求來(lái)安排學(xué)習(xí)，以預(yù)防疲勞。

如數(shù)學(xué)疲勞值最大，復(fù)習(xí)作業(yè)宜安排在晚飯后，史地理化等疲勞值次之，可放在睡前學(xué)習(xí)，英語(yǔ)可放在早上以利于記憶。晚上睡眠一定要控制在十點(diǎn)左右，以免睡得過(guò)晚造成疲勞。

02 確保休息和適度鍛煉

課間休息及復(fù)習(xí)一段時(shí)間后要適當(dāng)休息活動(dòng)一下。可以閉目養(yǎng)神，也可以做適當(dāng)?shù)捏w能活動(dòng)，既增加體質(zhì)，又緩解心理緊張；可以用聽(tīng)音樂(lè)、聊天、說(shuō)笑話(huà)等使心情輕松的方法緩解壓力。有一邊復(fù)習(xí)一邊聽(tīng)音樂(lè)習(xí)慣的同學(xué)要注意在專(zhuān)升本前一周一定要停止這一習(xí)慣，調(diào)整自己在無(wú)音樂(lè)環(huán)境下發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。不少同學(xué)反映沒(méi)時(shí)間放松自己，但這是必要的。

03 營(yíng)養(yǎng)充足

人腦占體重的2%，消耗人體能量的20%，所以要多食健腦益智的食品，如胡桃、芝麻、雞蛋、魚(yú)、鴨之類(lèi)，不要偏食。

不過(guò)，需要注意的是，如果有的考生出現(xiàn)了軀體癥狀或心理障礙，則要及早去看醫(yī)生。在專(zhuān)家和醫(yī)生的指導(dǎo)下，你會(huì)康復(fù)得更快。

考生們，專(zhuān)升本考試不代表一切，正確復(fù)習(xí)，不要給自己太大的心理壓力！

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