很多專升本考生們不注意休息，總是抓住每一分每一秒進(jìn)行學(xué)習(xí)，結(jié)果卻導(dǎo)致自己的備考效率十分低下。有的考生卻過于注重休息，睡得時(shí)間太長(zhǎng)，導(dǎo)致復(fù)習(xí)進(jìn)度落后。所以，對(duì)于復(fù)習(xí)時(shí)的睡眠安排，考生們，你們知道自己應(yīng)該怎么做嗎？趕快來(lái)看看！

01 飯后不要立即睡覺

很多考生養(yǎng)成了中午午休的習(xí)慣，在這里，就要提醒考生們，吃完中午飯后，不要立即午睡。因?yàn)榱⒓次缢绊懳覀兾改c就剛吃進(jìn)去食物的消化，很容易加重胃腸負(fù)擔(dān)。所以，建議大家午睡的時(shí)候，能夠在吃完飯半個(gè)小時(shí)之后，再去休息。

02 不要睡時(shí)間太長(zhǎng)

很多考生擔(dān)心自己睡眠不夠，就利用一切時(shí)間進(jìn)行睡覺，白天更是各種的補(bǔ)覺。但卻不知道，睡眠過多，會(huì)打亂我們生物鐘，對(duì)胃部造成損傷。并且睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，還會(huì)使人易于發(fā)胖。

03 睡前不要太興奮

在睡前，我們盡量保持自己身心和臥室都是一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，這樣有助于我們的身體進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，也就減少餓了失眠情況的發(fā)生。所以，睡前不要聽節(jié)奏感過于強(qiáng)烈的音樂，盡量聽舒緩的音樂；不要情緒大起大伏。

04 睡前盡量不要喝刺激性飲料

很多考生可能喜歡喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，這類飲料里都含有能夠讓人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，如果是睡前喝的話，很容易造成入睡困難，影響咱們的睡眠質(zhì)量，并且還影響第二天的復(fù)習(xí)。所以，喜歡和濃茶、咖啡等刺激性飲料的考生在晚飯之后，就不要喝了！

05 睡眠時(shí)間要保證

一般成年人一天要睡7-9個(gè)小時(shí)，最佳的睡眠時(shí)間是晚10-早6點(diǎn)。所以，建議考生們能夠做到至少在晚上11點(diǎn)半之前就上床睡覺，早上6點(diǎn)至7點(diǎn)起床，首先保證睡眠時(shí)間，不要因?yàn)閷Ｉ緩?fù)習(xí)壓力，就犧牲睡眠時(shí)間。

總之，考生們要好好把握睡眠時(shí)間，不宜過長(zhǎng)也不宜過短！

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