湖南專升本持續(xù)的復(fù)習(xí)后感覺(jué)身心俱疲？怎么辦呢？

瀏覽次數(shù)：次 發(fā)布時(shí)間：2022-08-29

剛開(kāi)始復(fù)習(xí)都會(huì)覺(jué)得熱情高漲，一天學(xué)幾個(gè)小時(shí)，上午做英語(yǔ)真題，下午復(fù)習(xí)生理病理，學(xué)習(xí)計(jì)劃恨不得精確到每個(gè)小時(shí)。但持續(xù)復(fù)習(xí)幾個(gè)月后感覺(jué)身心俱疲、能量被耗盡了，怎么辦呢？

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一、為什么會(huì)有無(wú)力感？ 1、復(fù)習(xí)成果慢 復(fù)習(xí)了很久，做題還是和以前一樣的感覺(jué)；明明每天都在背單詞做閱讀，可是書(shū)合上愣是記不住單詞的樣子，上回錯(cuò)什么，這回依舊錯(cuò)。 復(fù)習(xí)見(jiàn)效慢是種普遍現(xiàn)象，也許是方法不對(duì)，也許是心態(tài)沒(méi)有放平——但這的確是造成升本“無(wú)力”的最普遍原因。升本備考過(guò)程從幾個(gè)月到1年不等，雖然比不上高考，但也是一場(chǎng)持久的戰(zhàn)役。長(zhǎng)期的復(fù)習(xí)本身已令人疲勞，進(jìn)步不顯著，則會(huì)放大疲勞感。 2、缺乏方向感 大學(xué)畢業(yè)，考研、出國(guó)留學(xué)、找工作，選擇很多，迷茫不少。每年都有相當(dāng)部分學(xué)生沒(méi)有明確的職業(yè)目標(biāo)、規(guī)劃和定位，選擇隨大流地升本，沒(méi)考慮自己是不是適合，往往等到備考一段時(shí)間后，陷于“該不該放棄”的糾結(jié)。在這種迷茫的內(nèi)耗狀態(tài)下，很容易引起升本的無(wú)力感。 二 、有哪些有效的解決方案？ 1、學(xué)會(huì)欣賞自己，樹(shù)立自信心 從高中起我們就學(xué)習(xí)辯證法。辯證法的一大特點(diǎn)是以“發(fā)展”的眼光看問(wèn)題。沒(méi)有任何事物是一成不變的。長(zhǎng)時(shí)間的努力不是無(wú)效，而是“尚未見(jiàn)效”。量變引起質(zhì)變，誰(shuí)能打包票你兩個(gè)月后不會(huì)突飛猛進(jìn)? 如果你相信自己一定能行，就會(huì)在行動(dòng)和精神上積極起來(lái)，學(xué)習(xí)效率也會(huì)隨之提高，成績(jī)自然提高得快。因此，“相信自己”絕非阿Q精神，而是實(shí)打?qū)嵉牧夹匝h(huán)的第一環(huán)。 2、會(huì)休息的人才會(huì)工作，升本也是這樣 如果是因?yàn)檫B續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)缺少休息，就趕緊給自己放個(gè)假，留一個(gè)屬于自己的周末或是和好友進(jìn)行一次短途旅行，讓身心放松，給自己時(shí)間調(diào)整，是為了給接下來(lái)的持久戰(zhàn)積蓄能量。 3、做好時(shí)間管理，提高學(xué)習(xí)效率 學(xué)習(xí)枯竭很多是源自一種“能力恐慌”，你就需要制定個(gè)升本時(shí)間表，提高效率。當(dāng)你看見(jiàn)每天的計(jì)劃都能如期完成，掌握的知識(shí)越來(lái)越多，你頓時(shí)會(huì)感覺(jué)壓力減輕，動(dòng)力更強(qiáng)。 4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持健康 運(yùn)動(dòng)是一種很好的減壓手段，運(yùn)動(dòng)可以促使體內(nèi)血清素增加，不僅有助于睡眠，還能讓你有個(gè)好情緒，而大部分同學(xué)不是在學(xué)習(xí)就是在睡覺(jué)，忽視了運(yùn)動(dòng)。 升本人可支配的時(shí)間比較少，也許你不能堅(jiān)持每天有固定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么早晚上下自習(xí)前可以有一段步行，連續(xù)看一段時(shí)間書(shū)后就下樓轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者晚自習(xí)前在操場(chǎng)慢跑，這些都是比較簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)方式。 5、一定要有可以輕松溝通的朋友 否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式，一旦壓力形成反而很難排解。你可以和輔導(dǎo)班或自習(xí)室等地認(rèn)識(shí)的研友保持聯(lián)系，分享一些生活中的趣事，通過(guò)了解別人的生活拓寬視野。也可以適度地參加公益活動(dòng)，認(rèn)識(shí)些新朋友，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，這些都可以作為升本生活的調(diào)劑。 小編祝大家在明年的專升本考試中旗開(kāi)得勝，全部都考上理想院校。

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