想要長期的保持高效的復習狀態(tài)，不是靠瘋狂壓榨自己的休息時間，逼自己專心學習。那么，考生們應該怎樣實現(xiàn)長時間的高效復習呢？考生們可以嘗試以下方法。

01 學會say no

不要讓任何人影響到你的常規(guī)計劃，對于無必要或次要的事情、關系，要勇敢的say no，真正尊重你的人是會理解你的，而非強迫性的中斷你的專注力。

專注意味著大家要把與專升本無關的事情的時間消耗降到最低。我們可以通過創(chuàng)造一些客觀環(huán)境來切斷干擾。比如手機能放多遠放多遠；電腦能斷網(wǎng)就斷網(wǎng)；有耳塞帶耳塞沒耳塞帶耳機等等等，創(chuàng)造一個你覺得舒適且有利于學習的環(huán)境。

02 憧憬未來院校

從專業(yè)角度來說，這個叫做“強化目標”。長期的復習，很容易出現(xiàn)攜帶、動搖的心態(tài)，有時候會覺得復習進度這么慢還能考上么、選擇題錯這么多咋辦、這個學校值得我下這么大勁么。

當信心動搖的時候，可以多關注一下自己夢想的學校的最新動態(tài)，自我激勵一下的。既然決心要去做某事，就要抱著做到最好的態(tài)度；既然要爬山，就一定要去看看最高處的風景是什么樣子。

03 制定并執(zhí)行計劃

計算自己每天可以用來學習的時間，并合理安排自己的復習時間表。而且時間表不能單單放在腦子里，要嚴格寫在筆記本上。

規(guī)劃的好處在于，讓你不用仔細回想就知道還有什么任務沒做；另一方面，規(guī)劃也是一種自我監(jiān)督，當天的任務若沒完成，加班加點也要強制做完。這種自律還是要爭取做到的。

另外，制定計劃之后，一定要切實落到實處。當你做出堅持原則的決定時，內(nèi)心非常掙扎；但當你完成的時候，內(nèi)心會充滿快樂和滿足，以及對自我的肯定。

04 合理放松鍛煉

專升本復習過程中，大家適當放松，勞逸結合，但不能過度放松。適當放松可以恢復精力，保持狀態(tài)；過度放松則會丟失掉一直保持著的復習狀態(tài)，再找回來是要花不少時間和精力成本的。

關于放松，大家可以給自己設定一個獎勵，本周完成了學習計劃，就獎勵自己去看一部電影或者去吃一頓大餐。

體力方面，可以動動胳膊動動腿，平時喜歡的運動這個時候也還可以堅持，但時間一定要控制，比如跑步、打球等等，出出汗提高身體素質(zhì)對于長久備戰(zhàn)非常重要。當然，吃完晚飯散會步也是個不錯的方法，一方面促進消化，另一方面散步還可以思考事情，調(diào)整心情，這個時候往往思維比較活躍，能找出不足的地方，或增加新的想法。

看到這里，千萬不要說：“道理我都懂，可是……”，然后呵呵一笑就過去了，即便以上沒有適合你的技巧，你也可以根據(jù)自身情況，找到能讓你保持12小時高效復習的方式。

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