冬季氣溫驟降，很多考生容易在這個(gè)時(shí)候生病，導(dǎo)致影響自己的學(xué)習(xí)和備考。那么，冬季，考生們應(yīng)該怎么防止自己生病呢？

一、預(yù)防感冒發(fā)燒

冬季天氣寒冷、干燥，容易引發(fā)呼吸道疾病，特別是流感和感冒。流感主要通過(guò)飛沫傳播，而感冒主要通過(guò)接觸傳播，特別是手的接觸，如果有的考生抵抗力弱，很容易受到病菌侵襲。

預(yù)防流感和感冒要注意以下幾點(diǎn)：

1、注意保暖，及時(shí)根據(jù)溫度變化增減衣物；

2、多喝水，多吃水果；

3、進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，可嘗試鍛煉用冷水洗臉，并增加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力；

4、盡量避免出入人過(guò)多的公共場(chǎng)所，外出最好戴口罩；

5、室內(nèi)注意通風(fēng)，每天開窗通風(fēng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)；

6、注意衛(wèi)生，勤洗手，特別是接觸到感冒患者本人，或他們碰觸過(guò)的東西后，一定要洗手。

二、預(yù)防咽喉炎

冬季干燥的空氣、多變的氣溫，頻發(fā)的霧霾天氣，都會(huì)對(duì)呼吸道造成嚴(yán)重傷害，一不小心就會(huì)出現(xiàn)嗓子干癢痛的癥狀，引發(fā)咽喉炎。而且，冬季容易發(fā)生感冒，如果感冒期間護(hù)理不當(dāng)，也很容易因痰液貯留而誘發(fā)咽喉炎。

冬季預(yù)防咽喉炎應(yīng)該注意：

１、多喝溫?zé)崴?/span>

２、多吃些滋陰潤(rùn)喉之物，如百合、銀耳、黑木耳、梨等；

3、少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康；

4、如果出現(xiàn)咽喉腫痛的現(xiàn)象，可以及時(shí)服用一些清熱解毒類的藥物，在日常生活中也可多喝菊花茶等清火飲品。

三、預(yù)防心腦血管疾病

冬季氣溫驟降，天氣寒冷，人體血管收縮，而體表血管彈性卻降低，從而使得血壓上升，容易導(dǎo)致腦血管破裂發(fā)生腦溢血。與此同時(shí)，寒冷和干燥還可使血液粘稠度增高，容易產(chǎn)生血栓，造成腦梗塞、誘發(fā)冠心病或心肌梗塞。冬天易發(fā)的感冒也會(huì)誘發(fā)多種炎癥，而炎癥也可能誘發(fā)心腦血管疾病。

冬季要預(yù)防心腦血管疾病，首要任務(wù)是注意保暖，和降低血液粘稠度。主要需要注意以下幾點(diǎn)：

1、注意保暖，及時(shí)增減衣服；

2、適當(dāng)活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，晨練之前、晚上睡覺前最好喝一杯溫開水，可適當(dāng)稀釋血液；

3、飲食不要過(guò)于油膩，進(jìn)食少膽固醇的食物，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。

考生們，身體是革命的本錢，緊張備考也不要忽視身體的健康情況！

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