哪些習慣可以有效幫助提高湖南專升本復習效率?

瀏覽次數(shù):次 發(fā)布時間:2022-09-16

在復習專升本的同時,大家最關心的問題莫過于有哪些方法可以有效幫助自己提升復習效率,今天小編就來給大家分享一下那些可以提高效率的方法。

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1任何一項任務,將它分割成塊。

這樣能使時間管理變得更簡單;你只需要確保每個小任務順利完成。每個任務的完成都會讓你得到神經(jīng)化學物質的滿足。諾曼底登陸這樣看似不可能的任務之所以能完成,秘訣在于它被巧妙地分割成了上千個小任務。

2某段時間內(nèi)只做一件事情。

多任務模式下,任務之間來回切換所消耗的能量會更多;而專注于某一項任務,所消耗的能量更少,而且完成任務后,人也不容易感到多疲憊,所消耗的神經(jīng)化學物質也更少。

3不要壓縮睡眠時間。

睡眠過程中,大腦有三大信息處理程序:整合(把某個經(jīng)歷的單一元素或模塊組合成一個統(tǒng)一的概念)、同化(把信息整合到現(xiàn)有的網(wǎng)絡結構中)、抽象化(從例子中抽象出某個規(guī)律或規(guī)則)。這三個過程對你的記憶力、認知能力提升非常重要。所以,有時候睡一夜之后,你可能發(fā)現(xiàn)昨天復習有困惑的問題想明白了。

4養(yǎng)成午睡的習慣。

即便是四五分鐘的小睡也能顯著提高認知能力,改善記憶力,提高生產(chǎn)效率。小睡還能重新校準你的情感平衡,在憤怒和恐懼后,午睡能扭轉你的負面情緒,因為午睡可以激活大腦邊緣系統(tǒng)和情感中心,降低一元胺的水平,產(chǎn)生用于治療抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥的神經(jīng)遞質。

5讓自己常沉浸在心流中。

當你專注于某個任務,任務目標明確、任務能夠得到即時反饋、任務能力與你的能力恰好匹配時,心流就會出現(xiàn)。心流狀態(tài)下,注意力被集中在有限的知覺領域,全身心投入,注意力與意識交匯。一旦你開始思考自己在干什么,你就脫離了心流狀態(tài),大腦里通常會有一種聲音“還不夠好”;但你在心流中,你不會去想自己在干什么,大腦中又會出現(xiàn)一種聲音“我能解決”。

6外化信息。

日歷、智能手機、To do list都是大腦的擴展,幫你把信息外化到紙張或芯片,讓你的大腦免于記憶無數(shù)細節(jié)。另外,還可以利用外部環(huán)境,來減輕大腦記憶負擔。大腦最不擅長記憶那些位置不斷變化的物品的位置,這就是為什么我們記得牙刷在哪兒,卻經(jīng)常不記得眼鏡放哪了。

希望大家都能找到保持自己效率的方法。

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