專升本考生在備考時(shí)，經(jīng)常容易陷入拖延癥，導(dǎo)致復(fù)習(xí)進(jìn)度停滯。那么，考生們應(yīng)該如何改善自己的拖延癥呢？不妨試試這幾種方法。

01 給自己定時(shí)

很多人之所以存在拖延癥，就是因?yàn)闀r(shí)間太多了，從而助長(zhǎng)了他們的惰性，把應(yīng)該完成的工作拖一天、兩天、甚至一個(gè)星期。所以，給自己定時(shí)是克服拖延癥的一個(gè)好方法。

你可以每天設(shè)定一個(gè)鬧鐘，讓自己必須在規(guī)定的時(shí)間里完成工作。逼自己提高工作效率，激發(fā)自己的小宇宙，從而克服拖延癥。

02 消除所有干擾

所謂消除所有干擾，就是要切斷所有的通訊、娛樂工具。

為什么要關(guān)掉所有干擾呢？因?yàn)檫@些看似細(xì)小的干擾很容易會(huì)影響你的注意力，特別是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干擾，就容易像小孩子那樣，拋下手頭上的工作，轉(zhuǎn)向自己更感興趣的事了。

因此，消除所有的干擾，是克服拖延癥中必要的措施，具體可落實(shí)到去自習(xí)室或圖書館復(fù)習(xí)的時(shí)候不要帶手機(jī)。

03 制作每日待做事件清單

可以落實(shí)到用便利貼貼在醒目的地方，提醒自己今天的主要任務(wù)，比如“記筆記！”“做英語試題！”“看專業(yè)書一章！”

04 從最簡(jiǎn)單的事做起

將任務(wù)分割，從最簡(jiǎn)單的做起，這對(duì)于那些有完美主義的同學(xué)來說是較好的解決辦法。

比如說，單詞太難背了，那就先背簡(jiǎn)單的，很容易背下來之后，你肯定會(huì)想，不如順便背下中等難度的吧！這種給自己正向激勵(lì)的方法，很容易提高對(duì)學(xué)習(xí)的積極性。

05 從“以后再做”變成“立即行動(dòng)”

很多具有拖延癥的考生經(jīng)常會(huì)說“以后再做”這句話。所以，一定要對(duì)這種思維進(jìn)行隔離處理，再植入“立即行動(dòng)”的視角，引入與拖延思維相反的思維方式。

即使立即去做讓你感到痛苦，但你也要毫不猶豫地立即開始。

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