什么是成功的人？就是今天比昨天更有智慧的人，今天比昨天更慈悲的人，今天比昨天更懂得愛的人，今天比昨天更懂得生活美的人，今天比昨天更懂得寬容的人。只要今天的你，比昨天的你優(yōu)秀就是一種成功。專升本考試臨近，這個(gè)時(shí)候，誰(shuí)能穩(wěn)住就能獲得最后的勝利。以下三個(gè)方面或許能夠幫到你。

01 心理狀態(tài)調(diào)節(jié)

專升本考試前，不少考生會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理問(wèn)題，考前失眠、心里緊張、焦慮、壓力過(guò)大等情況是最常見的。那么，應(yīng)如何避免和緩解這類情緒？首先，你一定要注意勞逸結(jié)合，保持健康飲食，要保證充分的休息時(shí)間，且要在避免激烈運(yùn)動(dòng)（如打籃球、踢足球等）的情況下適當(dāng)鍛煉身體，令身體得到舒緩、精神得到放松。對(duì)于考前焦慮，實(shí)際上，適當(dāng)?shù)慕箲]有助于考生獲得更好的成績(jī)，但過(guò)度的焦慮卻適得其反。過(guò)度的焦慮和緊張往往會(huì)表現(xiàn)出失眠、食欲不振、飲食時(shí)引起腸胃反應(yīng)等癥狀，這要引起你的充分重視。

緊張、焦慮等情緒本身是因?yàn)榭忌鷮?duì)自己的不自信而產(chǎn)生的，過(guò)度擔(dān)心“考不好”或“令父母、老師失望”等情況出現(xiàn)，從而導(dǎo)致了緊張和焦慮。你不要有這些方面的憂慮，應(yīng)當(dāng)坦然面對(duì)專升本，適當(dāng)減少精神上的壓力；另一方面，導(dǎo)致緊張、焦慮等情緒主要還是因?yàn)槟銓?duì)自己的知識(shí)儲(chǔ)備不自信，對(duì)于這類考生，應(yīng)當(dāng)多與老師溝通，做好知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)。

02 身體健康

你應(yīng)多吃一些清淡、易消化且富含蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素的食物，例如雞蛋、魚類、牛奶、豬肉及季節(jié)性蔬菜等。春季正是各種疾病的高發(fā)期，你要重點(diǎn)預(yù)防胃腸道疾病、感冒和高燒，避免食用容易導(dǎo)致這些疾病出現(xiàn)的食物如油炸類食品，此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要盡量少吃，減少對(duì)呼吸道的刺激，多飲熱水。日常多開窗通風(fēng)，做好消毒措施，飯前便后勤洗手，注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防傳染病的發(fā)生。

03 考前壓力釋放

1、勻速呼吸法

這個(gè)方法主要是讓你自己調(diào)整呼吸節(jié)奏，先呼氣，然后再吸氣，吸氣的時(shí)候肚子是鼓得，是進(jìn)氣，呼吸的時(shí)候肚子是癟的，是吐氣。通過(guò)這樣的呼吸節(jié)奏，讓自己的心跳慢下來(lái)，多進(jìn)行幾次，呼氣和吸氣都要保持勻速，久而慢。

2、積極暗示法

大腦本身有很大的能量，只是很多時(shí)候無(wú)法挖掘出來(lái)，考前緊張的時(shí)候，就運(yùn)用勻速呼吸法，在每次呼氣的時(shí)候都告訴自己：每次呼氣，焦慮、緊張都會(huì)隨著呼氣而漸漸消失，每次吸氣，都會(huì)更加的放松。

3、溝通釋放法

如果你在備考期間極度焦慮，可以選擇自己的班主任或者是父母和朋友進(jìn)行交流，好朋友能夠給予支持，父母能夠給予關(guān)愛，班主任能夠給予學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，通過(guò)這些交流也能夠讓你的焦慮或者緊張情緒得到緩解。

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