備考湖南專升本壓力倍增，考生如何調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力？

瀏覽次數(shù)：次 發(fā)布時間：2022-10-19

??專升本倒計(jì)時已經(jīng)進(jìn)入尾聲，很多考生感覺壓力倍增。壓力過大會對身體造成很多負(fù)面影響，最直接的反應(yīng)是在身體的各個部位，當(dāng)你長期處于強(qiáng)壓下，就會向你發(fā)出警告。那么考生如何釋放壓力呢？

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??1、換件衣服換個心情 ??適當(dāng)?shù)母鼡Q衣服，有改善情緒的功效。在這個春暖花開的時節(jié)，穿上輕薄的春裝，沐浴春日暖陽，瞬間心情就愉悅了不少。無形中就可以松弛神經(jīng)，舒緩情緒，也能起到一定的減壓作用。 ??有研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)肅、偏硬的物品會導(dǎo)致沉悶、消極的情緒。因此，情緒不好時或壓力過大時，不妨脫下厚重的棉服，換上靚麗的新裝，能讓心情瞬間大好，這就是新感受為身體注入的力量。 ??2、大哭大笑能緩解焦慮 ??哭泣不僅能宣泄情緒，還是人體自我保護(hù)的方式。 ??一項(xiàng)研究結(jié)果表明，當(dāng)眼淚流下來時，焦慮便得以消除，而故意忍住眼淚，則焦慮會變得更加深重。顯然，哭泣能夠緩解緊張、焦慮的情緒，有益于身體健康。 ??壓力大時，不妨找個安靜的地方，哭一場，讓壓力歸零。 ??也可以看一部超搞笑的電影，(比如：《你丫閉嘴》《西虹市首富》《初戀這件小事》等)給自己兩個小時，什么也不想，就簡簡單單看一部電影，跟著電影的思路，開懷大笑。 ??也許在這大笑的過程中，你會領(lǐng)悟很多電影想要傳達(dá)的思想。也會正視自己的壓力，有效地去疏導(dǎo)它。 ??3、快樂運(yùn)動 ??一些快樂的活動也能幫助大家擺脫備考中的煩惱。 ??運(yùn)動是一個很好的發(fā)泄方法，打一場籃球，打一會兒羽毛球，或者繞著操場跑兩圈，讓自己大汗淋漓。運(yùn)動之后，你就會感到無比輕松，壓力隨著汗水釋放出去，十分暢快。 ??如果你還想知道更多普通專升本相關(guān)資訊，歡迎關(guān)注湖南專升本網(wǎng)官網(wǎng)和湖南專升本網(wǎng)官方微信公眾號（hbzsbw），更多精彩等你發(fā)現(xiàn)。

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備考湖南專升本壓力倍增，考生如何調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力？(圖2)


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