拖延癥，往往是許多升本黨都會(huì)遭遇的問題，也是計(jì)劃執(zhí)行面臨的最大障礙。搞清楚什么是拖延癥，才能更好的戰(zhàn)勝它。

一、拖延癥

本質(zhì)是動(dòng)力不足，人類大腦有“及時(shí)行樂傾向”，那是長期進(jìn)化過程中，寫入基因中的本能，既然是本能，方法是悅納，并摸索屬于自己的安撫方法。

二、什么是目標(biāo)

是真正想要的、合理的（和能力相匹配的目標(biāo)）、具體化的、圖像化的，可操作性的，根據(jù)實(shí)踐及時(shí)調(diào)整的。比如 “每天一件小任務(wù)、每周一個(gè)小突破、每月一個(gè)成就事件、每年一個(gè)新身份?！?/span>

三、幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

海盜守則：完成比完美更重要。海盜信條：沒有好不好，只有行不行動(dòng)。

換時(shí)間管理為精力管理，最佳狀態(tài)為：體能充沛、情感鏈接、思維清晰、意志堅(jiān)定。

升級自己思維和認(rèn)知，慢慢的，很多東西就會(huì)豁然開朗。

修煉自己的價(jià)值觀，每一次選擇背后都是價(jià)值觀的排序，如果你什么都想要，只會(huì)讓你對什么都不滿意，要努力的讓每一次選擇價(jià)值最大化。

四、拿出一張紙，認(rèn)真的思考以下幾個(gè)問題

1、你的愿景或目標(biāo)是什么？即你想要的結(jié)果到底是什么？

問自己的內(nèi)心：我最想要的是什么？我的理想狀態(tài)或者目標(biāo)是什么？我最看重的是哪些方面？我做了什么，就會(huì)有效達(dá)到這個(gè)目標(biāo)呢？這種改變真的是我想要的嗎？

2、你現(xiàn)在是什么樣子的？并用一個(gè)具體分值度量出來。

問自己：我目前真實(shí)狀況是什么樣的？或者我目前的困擾是什么呢？如果非常滿意是10分，極度不滿意是1分，那我現(xiàn)在的狀態(tài)是幾分呢？提高1分能做些什么呢？要達(dá)到8分，要做些什么呢？

3、找到障礙的切入點(diǎn)

不同的視角來看： 是什么阻礙了我達(dá)到目標(biāo)或解決問題？以前的我會(huì)怎么做呢？ 假設(shè)我達(dá)到了想要的：假如問題解決了，是因?yàn)槲易隽耸裁茨兀視?huì)有什么變化，這種變化真的是我想要的嗎？

4、解決方法

問自己：遇到這種情況，以前的我是怎么做的？如果變糟糕了，那是因?yàn)槲易隽耸裁茨兀考偃缥艺娴陌凑沼?jì)劃行動(dòng)起來，會(huì)和以前有什么不同嗎？

如此做，才能有效改善拖延陋習(xí)。

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