一開始雄心壯志“我要好好學習，我要上岸”，當一拿起手機就想在玩一局就學習，看完這集就學習，明天再說吧。明日復明日，明日何其多。快點放下手機，搞學習。下面是小編整理的遠離手機的方法，快點學起來。

1.十分鐘原則。

我們都知道，如果有較強的玩手機沖動，不管是一味禁止還是一味屈從，通常結果都不好，我們需要在兩者間做個權衡，即等待十分鐘，在這十分鐘想想目標理想或著手其他事情，如果十分鐘后還想要玩就可以玩，不需要心生歉疚?？茖W解釋是：大腦容易被即時誘惑中的“即時”劫持，一旦將“即時”延后十分鐘，那么它就成了未來的獎勵，誘惑的力度就大打折扣，我們就有可能效扭轉偏好，打破誘惑的劫持，恢復理性。此外，如果在這十分鐘內做一些有趣的事情，很容易就會把注意力從手機誘惑上拿開，十分鐘后我們甚至會忘了手機這回事，至不濟也會心如止水。

2、合理限制原則。

我們可能用手機看新聞，刷朋友圈，看小說等等，如果我們仔細觀察下，某一個用途占用了絕大多數時間，于我而言就是拿手機看小說，我給自己定的原則就是：不可以拿手機看小說，想看可以，用電腦！這其實還是一種疏堵結合，既釋放了看小說的欲望，又管理了手機的誘惑。也有刷朋友圈上癮的經歷，我的措施是，一定一天某一個或某幾個時間段可以盡情的刷，其他時間必須禁止，堅持一段時間后，不僅手機玩的少了，連朋友圈都自然而然的不太想刷了。

3、保持清醒原則。

保持清醒指對內心保持敏感，敏銳發(fā)現情緒、行為的變化及其背后的（潛意識）真實動機，比如某個時刻想玩手機了，問自己一個問題，玩手機的真正原因是什么？是刷朋友圈，還是刷知乎，或者看新聞，或者僅僅是一種習慣反應？這樣的區(qū)分是有意義的，因為我們通常會模糊化具體原因，錯誤的籠統(tǒng)歸因為“就是想玩手機”，這就會錯誤地放大手機的魅力和吸引力，讓我們難以管理手機誘惑，而清醒歸因則打破了這種幻象，讓我們能夠更加理性地看待手機，從而管理手機。

既然決定了專升本，就應該好好的備考，不要到最后因為一直控制不住自己玩手機導致落榜，這就得不償失了。

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