我們都說，身體是革命的本錢。在專升本備考過程中，強健的體魄更是至關重要。那么我們應該如何在高強度的復習過程，讓身體處于良好的狀態(tài)呢？

1.營造良好的睡眠環(huán)境

一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質條件，但對于住學校宿舍的學生黨來說，硬床板才是標配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭，也可以經常把被褥拿出來曬一曬，一床吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。

2.不要依賴物質刺激

咖啡因是有效的提神物質，很多小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學習效率。要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質刺激。

3.適當鍛煉

既可以放松心情、緩解壓力，又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔，否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

4.泡澡或泡腳

事實證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。對于學生黨來說也許泡澡不太現實，但泡腳還是很容易實現的，不要犯懶，泡個腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質量翻倍。

5.白天不大睡

當你白天感到疲倦的時候，可以小憩，但千萬不可任性大睡。建議大家看網校視頻課程時間最好安排在早上。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利于良好睡眠習慣的養(yǎng)成。

希望這些內容對大家有幫助！

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