相信大家都有過(guò)這樣的尷尬，明明覺(jué)得自己考得還不錯(cuò)，但是成績(jī)出來(lái)自己就卻不理想。為了避免這種尷尬，我們需要知道以下幾種理論。

1、內(nèi)隱語(yǔ)言理論：打破學(xué)習(xí)錯(cuò)覺(jué)。很多時(shí)候我們自認(rèn)為學(xué)得好，是錯(cuò)將熟悉當(dāng)做知道。比如我們學(xué)習(xí)一個(gè)章節(jié)內(nèi)容，畫(huà)了重點(diǎn)記號(hào)，甚至還做了筆記，這時(shí)我們可能會(huì)認(rèn)為學(xué)得很好，對(duì)知識(shí)點(diǎn)也了如指掌，但如果合上書(shū)做個(gè)簡(jiǎn)單的自我檢測(cè)，瞬間就會(huì)忘掉三四成。因此，必須將內(nèi)部語(yǔ)言轉(zhuǎn)換成外部語(yǔ)言。認(rèn)知心理學(xué)推薦生成與測(cè)試兩種辦法：生成效應(yīng)是指向同學(xué)、朋友、家人解釋解釋所學(xué)知識(shí)，在解釋過(guò)程中，主動(dòng)思考組織知識(shí)，構(gòu)建出知識(shí)的邏輯性和條理性。有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)都知道，很多靈感都是在給別人講題中產(chǎn)生，甚至是請(qǐng)教別人時(shí)恍然大悟，另外做講座之類(lèi)的對(duì)掌握知識(shí)非常有用！測(cè)試是指對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行自我提問(wèn)，然后將答案小聲說(shuō)出來(lái)，或者完整寫(xiě)出來(lái)，不能心里一晃而過(guò)幾個(gè)關(guān)鍵詞就覺(jué)得了解然后測(cè)試結(jié)束。

2、情緒績(jī)效理論：壓力是資源。學(xué)習(xí)是為了提高自身，但對(duì)學(xué)生及成人教育而言，考場(chǎng)發(fā)揮也非常重要，臨場(chǎng)心態(tài)非常關(guān)鍵，那一刻的心態(tài)抵得上幾個(gè)禮拜、幾個(gè)月甚至幾年的苦功！這就涉及情緒績(jī)效理，即情緒喚醒水平和績(jī)效間存在著倒U型曲線的關(guān)系，情緒太低或太高都會(huì)損害績(jī)效。所以適當(dāng)?shù)膲毫κ怯泻锰幍?，完全沒(méi)有壓力或壓力過(guò)高都會(huì)影響發(fā)揮。壓力的最新研究還表明，我們對(duì)壓力的認(rèn)知會(huì)改變這一壓力曲線。比如一個(gè)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，如果人們被簡(jiǎn)單告知 “你是那種在壓力下表現(xiàn)更好的人” ，他們實(shí)際表現(xiàn)會(huì)提高33%，即使這只是隨便說(shuō)說(shuō)也無(wú)妨，重要的是信息改變了個(gè)人對(duì)壓力的評(píng)估方式。所以，視壓力為資源，會(huì)讓我們?cè)趬毫ο卤憩F(xiàn)更好，而談壓色變則會(huì)讓哪怕一丁點(diǎn)的壓力都影像我們發(fā)揮。

3、合理休息：休息也是學(xué)習(xí)。有很多關(guān)于學(xué)習(xí)時(shí)間與效率的研究，這些研究證實(shí)：超過(guò)2小時(shí)學(xué)習(xí)效果就逐漸遞減，超過(guò)4小時(shí)根本就沒(méi)有效果了。要想長(zhǎng)期能夠保持穩(wěn)定的學(xué)習(xí)效率，就不能一次過(guò)度消耗甚至透支，要確保每次學(xué)習(xí)時(shí)精力都能夠恢復(fù)。一旦過(guò)度透支，不僅會(huì)造成效率低下，甚至帶來(lái)精神疲勞，削弱動(dòng)機(jī)和堅(jiān)持動(dòng)力。

希望大家都能在最后的考試中取得好成績(jī)！

備考湖南專(zhuān)升本的同學(xué)，如果有專(zhuān)升本相關(guān)疑惑或者需要學(xué)習(xí)上的幫助，可以在文末留下你的聯(lián)系方式，或者直接添加樂(lè)貞老師微信lezhen_edu，我們將為您答疑解惑~

部分內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載、學(xué)生投稿，如有侵權(quán)或?qū)Ρ菊居腥魏我庖?jiàn)、建議或者投訴，請(qǐng)聯(lián)系郵箱（1296178999@qq.com）反饋。 未經(jīng)本站授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或者建立鏡像， 如有違反，本站將追究法律責(zé)任！