備考專升本考試，考生需要合理安排生活作息時間，對照考試時間表做做練習題，盡量調(diào)整自己到最佳狀態(tài)，具體可參考以下方法。

1、每日自我檢查

檢查的內(nèi)容可根據(jù)需要改變的行為來設定，比如今天復習了多少課程？做了幾張卷子？收獲是多少？然后在每天臨睡時自我評分：自己覺得做到了，給自己一顆星;沒有做到，就給自己一個叉。再根據(jù)檢查結果，即“星”“叉”的增減給自己鼓勵或懲罰。

2、改變行為習慣

21天以上的重復會形成習慣(注意有個別差異)。對自己設定的行為目標，從第1-7天，刻意地去做，可能會不舒服，但一定要堅持。到第8-14天時，雖感日漸自然，仍需時刻提醒自己。到了第15-21天時，你就會有了不經(jīng)意、自然而然的感覺。……好，祝賀你!你已經(jīng)形成習慣，完成了改變自己的一個目標。

3、做“地毯式”診斷

有些同學總感到自己力不從心，怕復習不到位，感到焦急、恐懼。建議你不妨花點時間，靜下心來，對自己的知識與解題能力做一次“地毯式”的診斷，清楚自己的強項與不足。要確保強項不失分;弱項查出問題少失分。心里有了底，就能降低焦慮恐懼，找回自信。

4、可做適時放松

有時，同學正抓緊復習，忽然一股煩躁莫明其妙地涌上心頭，好像腦子也不靈了，眼睛也看不清了，很明顯，復習效率降低了。這時，你可停下讓自己放松一下，做點自己感興趣的事，找到“樂”的感覺;哼哼小曲，眺望窗外，也可以躺在沙發(fā)上，閉上眼睛，放段舒緩的樂曲，時間不能過長，控制在10分鐘以內(nèi)。

這些方法，大家可以試試喔！

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