下面為大家介紹幾種常見的“心理調節(jié)小方法”，希望幫助大家在考前將自己的心理狀況調整到最佳狀態(tài)：

1. 賞花種花

我國著名作家老舍覺得養(yǎng)花既鍛煉身體,又有樂趣,還可以看到成果,自然就成愛好了，老舍是這么評價養(yǎng)花的：有喜有憂,有笑有淚。

這樣既轉移了焦慮的心情，也可以直接接觸到大自然的饋贈。

2. 泡熱水澡

熱水澡對皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜作用。

睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡，能夠促進睡眠。

這半個小時，比起你在床上翻來覆去、輾轉難眠要舒服有效多了。

3. 運動和健身

體育鍛煉具有調節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力。使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。

4.音樂調節(jié)

音樂調節(jié)就是指借助于情緒色彩鮮明的音樂來控制情緒狀態(tài)的方法。

很多人有這樣的體驗：聽著催眠曲就不知不覺進入了甜美的夢鄉(xiāng);

在緊張學習了一天之后，高歌一曲會消除疲勞。現(xiàn)代醫(yī)學表明，音樂能調整神經(jīng)系統(tǒng)的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力，消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。

5.想象

古代詩人常常在想象和寫詩過程中抒發(fā)心中郁悶，進而排遣內(nèi)心積壓的不快，浮想聯(lián)翩中仿佛置身另一個世界，內(nèi)心得以超脫和升華。

這種方法也是不錯的。

最后，祝大家都能升本成功！

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