專升本復習到現(xiàn)在，你是不是一看書就緊張？翻開書有不知道該從哪看起？......一切的原因都歸結于你的心態(tài)沒有放平，心態(tài)擺正了才能在復習階段輕輕松松領先于別人!

心理調適篇

1、睡前很困，但入睡困難

很多考生越臨近考試，睡眠越差，他們白天學習明明很累很辛苦，到了晚上也極度困乏，但一閉上眼，反而睡不著了，越睡不著就越煩躁不安。

解決之道：接納現(xiàn)狀

在這個階段，入睡困難是極其正常的現(xiàn)象，順其自然，接納現(xiàn)實才是王道，自己嚇自己就太不應該了。躺在床上閉上眼，大腦還在不停地工作，總是患得患失，想入非非，當然無法入睡。

建議閉上眼后什么都不要想，進入無意識狀態(tài)。沒有心事了，入睡自然就容易了。也可以嘗試一下聽聽平時聽了就要打瞌睡的音樂、書籍等，發(fā)揮一下手機音樂軟件、聽書軟件的作用。

有時候回到家里，偶爾一覺醒得太晚，就會抱怨自己，對睡懶覺很自責。其實完全沒必要，偶爾睡懶覺是對睡眠不足的補償，這是理所當然的事情。

2、一有雜音就會分心

有些考生在復習階段容易分心，外界一有雜音就會影響自己復習，注意力難以集中，越想專注越靜不下心來學習，導致情緒煩躁不安。

解決之道：堅持運動

學習易分心也是內心緊張的表現(xiàn)，往往想集中注意力學習，卻總是事與愿違。這時候首先要平復自己的心緒，如果分心了，就先讓自己從學習中轉移出來，不要對自己的分心太糾結，允許自己的思緒短暫的“神游”，避免讓自己的情緒煩躁。

另外，運動可以緩解焦躁不安的情緒，要明白“10分鐘愉悅的有氧運動=1小時高效的學習”。

3.復習效果不明顯

很多同學到了這個階段都會遇上高原期，很努力，但越努力，復習效果卻越不明顯，隨之而來的就是緊張和煩躁，自信心受到打擊等。

解決之道：高效率學習

越學越努力，越努力成績越上不去，這其實也是科學規(guī)律。因為越臨近考試，心理壓力越大，往往會把自己的學習計劃安排得過多過滿，以為只要完成了學習計劃，學習效率就能提高。

其實學習也要遵循規(guī)律，根據(jù)自己的學習狀態(tài)，不斷調整學習計劃。

備考湖南專升本的同學，如果有專升本相關疑惑或者需要學習上的幫助，可以在文末留下你的聯(lián)系方式，或者直接添加樂貞老師微信lezhen_edu，我們將為您答疑解惑~

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