隨著專升本復(fù)習(xí)的進一步加深，不少同學(xué)有了浮躁的現(xiàn)象：上課打瞌睡、聽不進老師講什么、記憶力下降……同學(xué)們不要擔(dān)心，這是一種很普遍的現(xiàn)象，都是緊張壓力造成的，只要好好的調(diào)整自己的狀態(tài)，慢慢的就會恢復(fù)到剛開始精神飽滿的狀態(tài)，關(guān)鍵是怎么調(diào)整呢？

小編給出了幾點建議，希望能給同學(xué)們帶來參考。

1、給自己的大腦放兩天假

為什么說是給自己的大腦放兩天假呢？原因就是現(xiàn)在大部分同學(xué)們浮躁的原因就是心理上的壓力，不是因為知識點難，就是因為從備考到現(xiàn)在，大腦一直處于一種高速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，難免會疲憊，從而導(dǎo)致你整個人的狀態(tài)就不對，那么，這個時候，同學(xué)們要做的就是好好的放松一下自己的大腦，拋開所有的學(xué)習(xí)，就單純的讓大腦休息兩天，可以出去走走，呼吸呼吸新鮮空氣。待你歸來，學(xué)習(xí)效率會大幅提升。

2、合理安排復(fù)習(xí)計劃

大約到寒假的時候，大家對于基本知識點的復(fù)習(xí)基本上沒什么問題了。但是，不要松懈，而是應(yīng)該進行更有針對性的復(fù)習(xí)。在備考的這一段時間內(nèi)，大家最好把書本知識點再梳理一遍，同時找到盲點。在這個階段，不必過于追求難題，不斷鞏固基礎(chǔ)知識，按照書本上的復(fù)習(xí)內(nèi)容進行針對性復(fù)習(xí)，也可以讓大家的復(fù)習(xí)效果得到提升。

3、進行積極的心理暗示

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。若同學(xué)們在復(fù)習(xí)時不斷嘮叨“記不住，煩死了”，其結(jié)果只會讓自己越來越煩。正確的做法是：做個深呼吸，告訴自己“一定能行”；甚至大家也可以告訴自己：“不過就是場考試而已，有什么可緊張的，我一定可以挺過去”。

覺得情緒難以自控的，可以通過積極暗示，我們的壓力也將會得到有效緩解。

4、適當(dāng)減壓

復(fù)習(xí)期間，如果大家感覺自己實在看不下去書，復(fù)習(xí)不下去，在這時適當(dāng)做一些其他事情，轉(zhuǎn)移一下注意力。

大家可以通過聽一些舒緩的音樂，在聽這些音樂的時候，想像綠林、藍天、大海等令人心情愉快的事物，或者適當(dāng)做運動跑步，在這美麗的季節(jié)使自己緊張的心情得到緩解。

備考湖南專升本的同學(xué)，如果有專升本相關(guān)疑惑或者需要學(xué)習(xí)上的幫助，可以在文末留下你的聯(lián)系方式，或者直接添加樂貞老師微信lezhen_edu，我們將為您答疑解惑~

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