備考到了一個階段，有些同學(xué)就會陷入這樣的困境，心里很想復(fù)習(xí)，但是就是看不進(jìn)書。面對這種情況我們需要適當(dāng)做出調(diào)節(jié)。

1、主動調(diào)節(jié)心態(tài)

心態(tài)的平衡需要同學(xué)們正確地認(rèn)識到專升本考試與自己的復(fù)習(xí)。全面接受真實(shí)的自我，不要看別人怎么樣，或者自己一直怎么樣，這個時候要學(xué)會跟上自我，超越自我，因?yàn)槊刻炷愣贾荚谧鲆粋€更為成熟，更有能力的自己?？吹竭^去的成功，回顧復(fù)習(xí)中的每一點(diǎn)進(jìn)步，相信自己可以做到最好的自己。

嘗試把一張試卷的時間分配好，一般平時模擬練習(xí)時自己都會有時間安排，盡量不要打破安排，變化不要太大，這樣心里更有把握。專升本考試歸根結(jié)底是一場自己跟自己的戰(zhàn)斗，是一場對自我積極性、主動性、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)能力等全方位的全面挑戰(zhàn)。

升本是一塊路標(biāo)，通過它考出你的未來。升本也是一種雙項(xiàng)選擇，你選擇了它，別人再通過它來選擇你，但升本不過是人生道路上的一個驛站，以后的路還很長，很遠(yuǎn)。

2、保持適當(dāng)動機(jī)

學(xué)習(xí)活動中適度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往會影響復(fù)習(xí)效率。

學(xué)習(xí)動機(jī)過于強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)效率會有所下降，這與人的情緒緊張、焦慮有關(guān)。如果不能很好地調(diào)整自己的動機(jī)程度，動機(jī)過于強(qiáng)烈或?qū)荚嚤o所謂的態(tài)度，缺乏獲勝動機(jī)，都不能充分發(fā)揮主觀能動性。正確的做法是，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動機(jī)，不斷進(jìn)行自我激勵，即激發(fā)、鼓勵自己，讓自己產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，朝向所期望的目標(biāo)前進(jìn)。

3、積極自我暗示

自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示是一種強(qiáng)烈的心理定勢，并引導(dǎo)潛在動機(jī)產(chǎn)生行為。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力，起到非常積極的作用。介紹一種自我暗示最簡單的一種方法：

首先，取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地;

然后，兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念集中在手心;

最后，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫覺，然后逐漸地擴(kuò)散到手心全部。這時，你心里可以反復(fù)默念：“越是靜下心來，兩手就會越暖和?！边@樣，睜開眼睛，你會感到頭腦輕松、清爽。進(jìn)行自我暗示時，要正面積極，并且要有可行性，避免與心理產(chǎn)生矛盾與抗拒。

希望這些辦法能夠幫到大家。

備考湖南專升本的同學(xué)，如果有專升本相關(guān)疑惑或者需要學(xué)習(xí)上的幫助，可以在文末留下你的聯(lián)系方式，或者直接添加樂貞老師微信lezhen_edu，我們將為您答疑解惑~

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