專升本考試關(guān)系到廣大專科生們的前途與未來，每一位考生都會積極準(zhǔn)備，認(rèn)真對待，但是俗話說“關(guān)心則亂”，很多考生都在準(zhǔn)備考試過程中逐漸被焦慮緊張的情緒左右，使得我們的備考效率和效果大打折扣，讓我們變得僵硬而無法思考，忘記了本已掌握的內(nèi)容，甚至開始懷疑自己的進(jìn)步和答題。那我們應(yīng)該怎么去緩解焦慮，讓壓力變成鞭策我們的動力呢？

相信考生都會覺得自己有這樣的狀態(tài)，那么接下來就是如何解決這樣焦慮狀態(tài)呢?

第一，充分準(zhǔn)備。很多的考前焦慮是由于考生沒有準(zhǔn)備好面試而引起的。事先不為面試做好學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的準(zhǔn)備，等到考試時自然會覺得心虛或沒有自信，從而引起焦慮。學(xué)習(xí)在于主動和自覺，只有準(zhǔn)備充分了，考生才能在面試過程中感覺到順手和自信，然后取得好的成績。建議考生關(guān)注自己面試的時間，做好時間紀(jì)錄，制定屬于自己的面試規(guī)劃，并堅持執(zhí)行，給自己足夠的時間來提高相關(guān)能力以及通過?？紒頊y試自己的學(xué)習(xí)程度。

第二，訓(xùn)練技巧。在日常學(xué)習(xí)訓(xùn)練中確保訓(xùn)練考試技巧，要懂得如何高效高質(zhì)的回答問題，考生一定要仔細(xì)閱讀題干要求，考慮題目提供的所有信息，并在回答之前擬好提綱。這些考試策略不僅能節(jié)約時間，同時還能幫助你進(jìn)入到一種自信、準(zhǔn)備充分的面試狀態(tài)，從而在一定程度上幫助你緩解考試焦慮。

第三，制定日程。對考試的期待會引起考前的壓力和緊張，通過制定一份考試的日程安排，能幫助考生在一定程度上克服面試的恐懼。每天早點(diǎn)起床，別讓自己匆匆忙忙引起緊張;吃一份健康的早餐喚醒你的大腦，保持訓(xùn)練中所需的營養(yǎng);花幾分鐘回顧幾道習(xí)題，讓大腦開始運(yùn)轉(zhuǎn)。

第四，學(xué)會放松。考前焦慮會引起考生一系列的精神、情緒和身體上的問題。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開始煩躁、慌亂或者不安時，可以采取一些方式讓自己冷靜下來，例如緩慢地深呼吸，放松你的肌肉，想一些積極的事情。學(xué)會從身體上和情緒上冷靜地對待面試焦慮，可以讓你的心率逐漸減慢恢復(fù)正常，從而繼續(xù)專注于面試本身。

第五，保持積極的態(tài)度。個人自我價值并不取決于某一次考試?？荚嚨膲毫κ瞧毡榇嬖冢绻傁胫绻约哼@次面試失敗了怎么辦，那么你的考試焦慮只會更加嚴(yán)重。相反，將注意力放在積極的事情上。想象一下你會成功，回想一下你學(xué)習(xí)得多么努力，你完全有能力搞定這次考試，這樣你的自信心可以加強(qiáng)，考前焦慮則得以削弱。

同學(xué)們只要合理調(diào)整心態(tài)，積極訓(xùn)練，提升能力，考試就會變的簡單。俗話說“難者不會，會者不難”，只有能力做基礎(chǔ)，考試上岸指日可待。在這邊西培祝愿大家都能夠考上自己理想的院校。

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