自學(xué)復(fù)習(xí)心理疲勞怎么辦？小編有辦法教你克服考試焦慮

自考從4月份開始逐漸進入，很多考生花時間復(fù)習(xí)，但也有很多考生在復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)了心理問題，比如拿起書看不下去，困了，脾氣暴躁，無聊等心理情緒。這在復(fù)習(xí)階段很正常，叫做心理疲勞。

考試焦慮又稱考試恐怖，是指考試壓力造成的一種心理障礙。主要表現(xiàn)在過度擔心、緊張、不安、恐懼等復(fù)雜的情緒障礙，可能伴有失眠、消化不良、全身不適和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙。

那么如何消除精神疲勞，小編有幾個訣竅可以告訴你。

首先，你必須有一個明確的學(xué)習(xí)目標

學(xué)習(xí)就像從河里抽水。權(quán)力越大，水流越大。動力來源于目的，只有樹立正確的學(xué)習(xí)目的，才能有強大的學(xué)習(xí)動力。很多考生朋友的經(jīng)驗教訓(xùn)表明，學(xué)習(xí)的目的是否明確，學(xué)習(xí)的動力有多大，對精神疲勞的影響很大。

其次，我們必須培養(yǎng)強烈的學(xué)習(xí)興趣

興趣的形成與大腦皮層的興奮中樞有關(guān)，伴隨著快樂和喜悅的積極情緒體驗。心理疲勞是由大腦皮層抑制的負面情緒引起的。所以培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，克服心理疲勞的關(guān)鍵在于。有了興趣，學(xué)習(xí)才會有熱情、自覺、主動，使心理處于良好的競爭狀態(tài)。

第三，注意學(xué)習(xí)的多樣性

書本學(xué)習(xí)本身就是枯燥單調(diào)的。如果反復(fù)學(xué)習(xí)一門課程或一章，很容易造成大腦皮層抑制，心理飽和，產(chǎn)生厭倦感。因此，考生和朋友可能希望交替復(fù)習(xí)每門課程。

另外，如果交替學(xué)習(xí)各種課程仍然不能消除精神疲勞，則應(yīng)考慮暫時停止學(xué)習(xí)。這個時候，學(xué)習(xí)不僅沒有效果，反而加重了心理疲勞。這時候考生的朋友不妨停止學(xué)習(xí)，或者聽聽音樂打打羽毛球，對消除心理疲勞也很有好處。

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本文標簽： 湖南自考專升本

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