這種情緒不能再繼續(xù)，今天小編給你們分享調(diào)整狀態(tài)的干貨！

為什么刷抖音可以很輕松刷一下午，而學英語卻很難堅持超過1小時？原因是看短視頻輕松解壓的情況下還能刺激多巴胺的分泌，多巴胺讓我們感到快樂，所以看抖音這件事很容易持續(xù)做下去。

然而學習英語很枯燥，并不會刺激多巴胺的分泌，因此很難堅持下去。這就需要建立另一種獎勵機制：內(nèi)啡肽主導的情緒反饋。

當你克服枯燥，堅持到了第一次內(nèi)啡肽獎勵，那你繼續(xù)做這件事就會更有動力，下一次內(nèi)啡肽獎勵就會來的更快，如此循環(huán)往復，學習就變成了一件自然而然并且可以提供長效快樂的事情。

有些人是被朋友上司老師PUA，而有些人是被自己PUA。不少同學因為高考時經(jīng)歷過挫敗后，就在心里給自己打上了不可能的標簽。給自己冠上了“基礎差”、“0基礎”的名號。

多次否定自己后，做什么都無法建立自信，看不到進步就會陷入懷疑自我的漩渦。首先你需要認識到，專升本考生都是浙江專升本在校?？粕蠹业闹R基礎水平是差不多的，不需要過于否定自己，專升本比起高考來說，更符合“站在同一起跑線”這一說法。

其次，不要給自己建立太大的備考壓力，你學不懂的內(nèi)容，別人可能也需要花費心思去消化和理解?，F(xiàn)在還有時間打基礎，穩(wěn)扎穩(wěn)打才能保證高樓不倒。

最后，不妨找找前輩的經(jīng)驗貼，可多看一些帖子給自己做足“我也可以”的心理建設，只有你相信自己了，才有實現(xiàn)成功的可能。

儀式感是對自我的一種心理暗示。當學習進入了乏味階段，不妨增加一些設定增強自己的儀式感，調(diào)動自己的學習主動性。

學習的儀式，就是事先做好一些輔助性工作。你的心理就會暗示自己，“我都已經(jīng)做了這么多前期工作了，一會兒一定要好好學才對得起我自己?！?前戲要做足了，學習、工作才能進入狀態(tài)。

增強儀式感，精神上的準備也十分重要。模擬考、月考、小測，重要程度不同，你花費的心力肯定也不同。在一天充實的學習之后走出圖書館，回顧自己高效的一天，想想明天繼續(xù)為了本科而奮斗，提振士氣。

但是儀式感需有度，有些同學追求早起，但是起床失敗后就因為一次延誤就推翻了這之后一天的學習計劃，俗稱：破罐子破摔。過于注意儀式感還會適得其反，偶爾對自己大度一點，包容自己的錯誤，可能更有效！

學習一定能過要遠離床、遠離寢室、遠離一切舒適安逸的地方，要去自習室、圖書館等學習氛圍濃厚的地方，不但外界環(huán)境干擾會比較少，而且去教室、自習室學習的話，我們一般只會帶上書和電腦，沒有其他誘惑會對我們學習造成干擾。

學習桌上只保留水、書、平板等備考必須用到的東西就夠了，如果覺得周邊聲音比較雜，小編建議也可以戴上耳機放白噪音來學習。

最后小編想對22屆升本的同學說，你們一定要在掌握方法的基礎上進行復習，只有這樣才能事半功倍！

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